荨麻
GI 10 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
荨麻 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 3，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，荨麻的升糖指数排名属于最低之列。
荨麻 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 10
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 3
低 GL
对血糖影响极小
280
卡路里
35g
碳水化合物
25g
蛋白质
3g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 极低的血糖指数和负荷
- ✓ 纤维含量极高
- ✓ 蔬菜中蛋白质丰富
- ✗ 由于脱水导致的中等热量密度
- ✗ 水分含量低
- ✗ 维生素和矿物质数据有限
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 280 kcal |
| 碳水化合物 | 35g |
| 糖分（总计） | 5g |
| 天然糖 | 5.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 20g |
| 可溶性 | 6g |
| 不可溶性 | 14g |
| 蛋白质 | 25g |
| 脂肪 | 3g |
| 饱和 | 0.5g |
| 不饱和 | 2.5g |
| 钠 | 20mg |
常见问题
荨麻 的升糖指数是多少？
荨麻 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 3，对血糖的影响为极小。
荨麻 适合胰岛素抵抗患者吗？
荨麻 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
荨麻 如何影响血糖？
荨麻 每100克的升糖负荷为 3，表明对血糖水平有极小影响。