低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

洛林咸派低GI 28 GL 3 / 100克 4/10

活性小麦面筋低GI 22 GL 3 / 100克 8.5/10

浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

浆果混合（蓝莓，覆盆子）无添加糖低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

浆果酱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

浓郁平底锅肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

淡啤酒高GI 100 GL 3 / 100克 3/10

淡奶低GI 34 GL 3 / 100克 6/10

淡葡萄汁低GI 50 GL 3 / 100克 4/10

混合浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 30 GL 3 / 100克 10/10

混合浆果低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

混合浆果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

混合浸泡腰果配无糖枫糖浆风味糖浆低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

混合莓果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

炒秋葵低GI 25 GL 3 / 100克 7/10

炒芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

炖牛肉低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

炖番茄低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

炸克拉皮鱼柳低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

炸天贝低GI 30 GL 3 / 100克 6/10

炸瓜尔豆低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

炸苦瓜低GI 32 GL 3 / 100克 6.5/10

炸茄子低GI 20 GL 3 / 100克 5/10

烟熏番茄片低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

烤洋葱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

烤肉肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 5.5/10

烤胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

烤芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

烤蔬菜蘑菇酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

烤蔬菜鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

烤面包裹豆腐片（全谷物或坚果粉）低GI 25 GL 3 / 100克 7.5/10

烧烤鸡胸肉片低GI 50 GL 3 / 100克 6/10

煮南瓜中GI 65 GL 3 / 100克 9/10

煮熟的蔬菜低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

蒸南瓜中GI 65 GL 3 / 100克 8/10

蒸发奶低GI 34 GL 3 / 100克 6/10

蒸熟并捣碎或切块的根芹低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

蒸胡萝卜低GI 39 GL 3 / 100克 8/10

蒸芜菁块中GI 62 GL 3 / 100克 9/10

熟红甘蓝低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

燕麦豌豆蛋白植物饮料低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

燕麦饮料与螺旋藻低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

牛肉蔬菜薏仁炖汤低GI 45 GL 3 / 100克 8.5/10

牛肉里索雷低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

牧场风味鹰嘴豆泥蘸酱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

玛奇朵低GI 45 GL 3 / 100克 3/10

琼脂果泥冻低GI 30 GL 3 / 100克 7/10

瑞典肉丸低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

瓜拉纳低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

甜樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

甜菜根炖卷心菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

甜菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

生胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

生菜豆类鸡蛋沙拉低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

电解质混合物中GI 60 GL 3 / 100克 3/10

番茄奶油低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

番茄椰子酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

番茄汤低GI 38 GL 3 / 100克 6/10

番茄泥低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

番茄泥低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄特级初榨橄榄油酱低GI 38 GL 3 / 100克 7/10

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 7/10

番茄酱低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

番茄酱卷心菜低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

番茄酱和椰奶混合物低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

番茄酱炸鸡低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

瘦火鸡培根包水栗低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

白醋栗低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

皮尔森欧克啤酒高GI 100 GL 3 / 100克 3/10

益生菌燕麦饮低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

益生菌酸奶低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

碎番茄低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

科尔马酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

空气炸胡萝卜条低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

粉末桦褐孔菌低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

粉红葡萄柚低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

红景天根低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

红柚低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

红浆果低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

红色水果混合低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

红醋栗低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

素火腿低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

素食塔利亚塔低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

素食大豆蛋白低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

素食旋转烤肉条低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

素食法兰克福香肠低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

素食酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

素食鞑靼低GI 30 GL 3 / 100克 6/10

素食香肠低GI 40 GL 3 / 100克 6.5/10

素鸡肉低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

素鸡肉块低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

纯素帕尔马干酪（腰果基）低GI 15 GL 3 / 100克 6/10

纯素肝酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

纯素草莓斯凯尔低GI 45 GL 3 / 100克 7.5/10

纯素菲达奶酪低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

纯素面筋香肠低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

经典肉汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

绿咖喱酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

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