低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

奶油罗勒鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

奶油韭葱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

奶酪果泥面团低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

姜（通用）低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

姜末低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

姜根低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

姜蒜辣椒酱低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

婆罗门参提取物低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

嫩菠萝蜜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

嫩青菠萝蜜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

小牛肉丸低GI 40 GL 3 / 100克 6.5/10

小麦面筋低GI 22 GL 3 / 100克 6/10

巧克力冰淇淋棒低GI 18 GL 3 / 100克 6/10

巫毒酱低GI 40 GL 3 / 100克 5.5/10

巴斯克风味番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

希腊酸奶辣椒青柠蜂蜜蘸酱低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

希腊酸奶配石榴籽低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

带有风干番茄的鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8.5/10

干柠檬皮低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

干豆皮条低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

开心果蛋白粉低GI 25 GL 3 / 100克 8/10

开心果酱低GI 15 GL 3 / 100克 7/10

意大利辣番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10

扁豆蔬菜汤低GI 35 GL 3 / 100克 8.5/10

排毒果汁低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

提卡酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

擦丝芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

新鲜整颗覆盆子低GI 25 GL 3 / 100克 10/10

新鲜树莓配肉桂粉低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

新鲜草莓低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

新鲜葡萄柚片低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

无乳糖拿铁咖啡低GI 39 GL 3 / 100克 3/10

无加糖梨罐头低GI 38 GL 3 / 100克 6/10

无糖口香糖低GI 5 GL 3 / 100克 2/10

无糖巧克力低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

无糖果酱低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

无糖樱桃果冻低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

无糖浆果提取物低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

无糖燕麦奶泡（咖啡师型）低GI 50 GL 3 / 100克 6/10

无糖石榴汁兑水低GI 50 GL 3 / 100克 8/10

无糖草莓泥低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

无糖越橘果酱低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

无糖鲜樱桃开菲尔低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

无肉碎牛肉低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

无脂半奶油低GI 50 GL 3 / 100克 4/10

无脂调味汁低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

普罗旺斯蔬菜汤低GI 38 GL 3 / 100克 8/10

有机柠檬皮低GI 20 GL 3 / 100克 9/10

有机面筋汉堡排低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

未加工青豌豆低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

未熟菠萝蜜（熟，撕碎）低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

杏仁奶咖啡伴侣低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

杏仁奶精甜而奶油味低GI 45 GL 3 / 100克 5/10

杏仁粉可可蛋糕底低GI 15 GL 3 / 100克 6.5/10

杏仁粉酸奶蛋糕低GI 18 GL 3 / 100克 7/10

杏仁粉面糊低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

杏仁粉鸡蛋肉桂卷低血糖指数甜味剂低GI 18 GL 3 / 100克 6.5/10

杏仁酱低GI 15 GL 3 / 100克 7/10

杜卡调料低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

果汁饮料低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

柚子低GI 30 GL 3 / 100克 8/10

柠檬皮低GI 20 GL 3 / 100克 9/10

桃味斯凯尔酸奶低GI 45 GL 3 / 100克 7/10

桃味饮料中GI 60 GL 3 / 100克 2/10

桃子味冰岛酸奶低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

桔梗根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

棕榈心低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

棕榈芯低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

植物基奶油替代品低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

植物基烤牛肉配油低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

植物基菲达奶酪碎低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

植物性白酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

植物染料低GI 30 GL 3 / 100克 8.5/10

植物火腿低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

植物饮品低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

榛子粉低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

樱桃基底低GI 22 GL 3 / 100克 8/10

樱桃酸奶饮料低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

橄榄油香草芹菜根泥低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

橙子提取物低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

欧洲防风草低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

毛豆酱低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

水基香草香精（无酒精，低糖）低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

水浸桃片低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

水煮南瓜低GI 51 GL 3 / 100克 9/10

水煮卷心菜和胡萝卜低GI 40 GL 3 / 100克 9/10

水煮芹菜根低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

水飞蓟提取物低GI 10 GL 3 / 100克 9/10

汉堡酱低GI 35 GL 3 / 100克 2/10

汤低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

法式小扁豆低GI 25 GL 3 / 100克 8/10

法式洋葱汤低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

法式炖鸡低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

泰式红咖喱酱低GI 40 GL 3 / 100克 4/10

洋葱橄榄油酱低GI 25 GL 3 / 100克 7/10

洋葱肉汁低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

洋葱胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

洋葱蘸酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

洋葱酱低GI 35 GL 3 / 100克 6.5/10

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每周饮食日志

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