低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
嘉宝果 低GI 53 GL 8 / 100克 8.5/10 埃斯佩莱特辣椒 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
多克拉 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 大豆炸肉排 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
大豆炸肉排 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
大豆粉 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
大麦和鹰嘴豆（熟，混合） 低GI 30 GL 8 / 100克 8/10 
奇拉面糊 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
奶油鹰嘴豆椰子香料酱 低GI 35 GL 8 / 100克 7/10 
奶酪馅 低GI 45 GL 8 / 100克 4.5/10 
小米芝士蛋糕（无糖） 低GI 45 GL 8 / 100克 6.5/10 
小麦胚芽 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
山竹 低GI 43 GL 8 / 100克 8/10 
巧克力布丁 低GI 35 GL 8 / 100克 2/10 巧克力羊奶布丁 低GI 45 GL 8 / 100克 4/10 
巧克力薄荷碎片棒 低GI 25 GL 8 / 100克 6/10 
巴西莓粉 低GI 15 GL 8 / 100克 6/10 
干辣椒 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
干阿罗约辣椒 低GI 15 GL 8 / 100克 9/10 
扎塔尔香料混合 低GI 20 GL 8 / 100克 8/10 抗性淀粉 低GI 30 GL 8 / 100克 8/10 
新鲜甜椒 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
无盐熟鹰嘴豆 低GI 28 GL 8 / 100克 9/10 
无脂蛋黄酱 低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10 木苹果果肉 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 
杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖） 低GI 28 GL 8 / 100克 7/10 
杏仁粉饼干 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 
柑橘姜味釉 低GI 45 GL 8 / 100克 6.5/10 椰子粉、鸡蛋和生可可粉布朗尼 低GI 30 GL 8 / 100克 6/10 
水果慕斯 低GI 50 GL 8 / 100克 5.5/10 
水煮青豆 低GI 51 GL 8 / 100克 8.5/10 
汉堡酱 低GI 45 GL 8 / 100克 3/10 法式酥皮肉派 低GI 45 GL 8 / 100克 3/10 海军豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
海军豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
海军豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
浸泡过夜的大麦 低GI 28 GL 8 / 100克 8/10 
灰比诺 低GI 46 GL 8 / 100克 3/10 
灵芝粉 低GI 20 GL 8 / 100克 8/10 
炖青豆 低GI 51 GL 8 / 100克 8.5/10 炸卡门贝尔奶酪块 低GI 45 GL 8 / 100克 3/10 
炸豆腐饼 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
烤肉香料混合 低GI 20 GL 8 / 100克 6/10 
烤腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 烧卖 低GI 38 GL 8 / 100克 5/10 
热带水果 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 煮熟的大麦 低GI 28 GL 8 / 100克 7/10 煮蚕豆 低GI 40 GL 8 / 100克 9/10 
熟白豆 低GI 31 GL 8 / 100克 9/10 
熟鹰嘴豆 低GI 28 GL 8 / 100克 8/10 
玉米黑豆莎莎酱 低GI 40 GL 8 / 100克 7/10 
甜椒粉 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 生腰果酱 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
番茄酱炖卷心菜叶配扁豆和糙米 低GI 45 GL 8 / 100克 8/10 
瘦鸡肉春卷 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 白葡萄 低GI 46 GL 8 / 100克 7/10 
米糠 低GI 20 GL 8 / 100克 8/10 
红辣椒碎 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 
素食卡乔佩佩肉丸 低GI 45 GL 8 / 100克 7/10 
素食扁豆李子面包 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 
纹理大豆 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
经典鸡块 低GI 45 GL 8 / 100克 4/10 脱水辣椒碎 低GI 15 GL 8 / 100克 9/10 
腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
腰果 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
腰果粉 低GI 25 GL 8 / 100克 7/10 
芒果 低GI 51 GL 8 / 100克 6/10 芒果丁 低GI 51 GL 8 / 100克 6/10 
芒果雪葩 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 
芝麻姜酱 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
苹果酱 低GI 50 GL 8 / 100克 4/10 
茴香籽 低GI 16 GL 8 / 100克 9/10 
荔枝 低GI 50 GL 8 / 100克 6/10 
荔枝果泥 低GI 50 GL 8 / 100克 6.5/10 
荞麦煎饼配蔬菜和菲达奶酪 低GI 45 GL 8 / 100克 7.5/10 
荞麦粥 低GI 45 GL 8 / 100克 8/10 蒜泥 低GI 30 GL 8 / 100克 8/10 蔬菜饼 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
藜麦蔬菜沙拉配清淡酱汁 低GI 50 GL 8 / 100克 8/10 
藜麦配鹰嘴豆和蔬菜 低GI 40 GL 8 / 100克 8/10 
蛋奶冻 低GI 43 GL 8 / 100克 3/10 
蛋白质冰淇淋咸焦糖 低GI 45 GL 8 / 100克 5.5/10 蛋白面包 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 
蟹棒 低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10 
蟹棒 低GI 50 GL 8 / 100克 3/10 
褐色鹰嘴豆（Chana） 低GI 28 GL 8 / 100克 9/10 
西班牙调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 7.5/10 
豆和大麦混合 低GI 35 GL 8 / 100克 8/10 豆油渣 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 
豆腐串 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
豆腐袋 低GI 45 GL 8 / 100克 5.5/10 
路易斯安那调味料 低GI 20 GL 8 / 100克 3/10 
辣根酱 低GI 50 GL 8 / 100克 3.5/10 
辣椒片 低GI 15 GL 8 / 100克 8/10 金枪鱼派 低GI 45 GL 8 / 100克 6/10 
阿尔巴里尼葡萄 低GI 46 GL 8 / 100克 7/10 韩式大酱 低GI 35 GL 8 / 100克 3/10 
韩式辣椒粉 低GI 15 GL 8 / 100克 7/10 
韩式辣酱 低GI 35 GL 8 / 100克 6/10 韭葱塔 低GI 45 GL 8 / 100克 5/10 
