不含软体动物的食物
6,663种食物
未列含软体动物成分的食物：不含贻贝、蛤蜊、牡蛎、鱿鱼或章鱼。鱼类和甲壳类为独立过敏原组。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
七味辣椒粉 低GI 20 GL 10 / 100克 6/10 
三文鱼卷 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 
低碳水小麦面包 低GI 40 GL 10 / 100克 8/10 
低脂干酪番茄燕麦麸松饼 低GI 48 GL 10 / 100克 6.5/10 
全谷物糙米和扁豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
全谷玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
全麦通心粉配低脂奶酪酱 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
冷冻玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
冷冻香蕉片配天然花生酱 低GI 45 GL 10 / 100克 6.5/10 
发酵蒸糕（藜麦和扁豆） 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
土豆泥配卷心菜 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 
土豆皮 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
坚果和种子棒，含天然甜味剂 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
大蒜 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
奶油玉米 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 
奶酪炸饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
奶酪烤饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
姜黄根 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
姜黄粉 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
小土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
小米布丁配香草和木糖醇 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 
小麦酵种 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 
希拉克糖浆 低GI 15 GL 10 / 100克 2/10 
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 
新鲜新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
新鲜无糖无添加无花果酱 低GI 51 GL 10 / 100克 7.5/10 
新鲜红薯 低GI 50 GL 10 / 100克 8/10 
新鲜菠萝燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 
春卷（蔬菜） 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
未熟香蕉 低GI 42 GL 10 / 100克 8/10 
松迪诺 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 
果冻 高GI 70 GL 10 / 100克 1/10 
植物基巧克力豆浆冰淇淋（低脂） 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
水果鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
法式调味汁 低GI 50 GL 10 / 100克 3/10 
波伦塔 中GI 68 GL 10 / 100克 5.5/10 
混合香料 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
温蒂沙拉酱 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
炸肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 
烤全麦蔬菜春卷 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 
烤大蒜 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
烤甜甜圈 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
煮熟的青香蕉 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
熟藜麦和黑豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
牛油果油空气炸防风草条 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 
牛肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
猪肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
玉米粒 低GI 52 GL 10 / 100克 5/10 
玉米粒 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
玉米粒（谷物） 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
甘薯 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
甜玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 5/10 
甜玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 6/10 
甜玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 6/10 
用杏仁奶煮的小米粥配覆盆子慕斯 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 
瘦火鸡肉饼全麦面包 低GI 50 GL 10 / 100克 7.5/10 
素豆类波尔佩特 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 
罐装土豆 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
美式酱 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
肉春卷 低GI 45 GL 10 / 100克 5.5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
自制无添加糖奇亚籽果酱 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
芥末籽粉 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 
芥菜籽 低GI 35 GL 10 / 100克 8/10 
荞麦发酵剂 低GI 49 GL 10 / 100克 8/10 
莴苣 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 
蔬菜藜麦饼 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
虾天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
蛋白质玉米饼 低GI 40 GL 10 / 100克 7/10 
蛋鱼意面沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
西葫芦天妇罗 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 
豆奶粉 低GI 30 GL 10 / 100克 8/10 
豆腐全谷米纸春卷 低GI 48 GL 10 / 100克 7/10 
辣木叶粉 低GI 25 GL 10 / 100克 8/10 
辣椒酱 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
辣椒香料混合物 低GI 20 GL 10 / 100克 9/10 
适应原 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
野米 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 面包蛋烘 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
预制通心粉奶酪 中GI 64 GL 10 / 100克 2/10 
鱼条 低GI 50 GL 10 / 100克 4/10 
鸡肉条 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 
鸡肉派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 
鸡肉海鲜饭 中GI 60 GL 10 / 100克 6/10 
鸡肉蔬菜全麦饺子 低GI 45 GL 10 / 100克 7.5/10 
鸡胸肉片 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
鹰嘴豆意面配轻奶酪酱 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
鹰嘴豆豌豆番茄蒸粗麦粉 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 
黄土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 5/10 
黄玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 
黑化香料混合 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
黑胡椒 低GI 15 GL 10 / 100克 8/10 
黑豆布朗尼 低GI 35 GL 10 / 100克 6.5/10 
黑豆蛋糕基底 低GI 35 GL 10 / 100克 6/10 
龙舌兰索姆布雷罗鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 2/10 
高纤黑巧克力 低GI 23 GL 10.6 / 100克 6/10 
无糖椰子片 低GI 45 GL 10.8 / 100克 6/10 
Chick-fil-A沙拉酱 低GI 45 GL 11 / 100克 3/10 
