烤杏仁
GI 15 · 低GL 3.8 / 个8/10
低GI
15 GI
每常见个（120克）GL为3.8 · 每100克GL为3.1
Logi评分 8/10
- 富含健康的不饱和脂肪酸
- 高热量密度
烤杏仁的血糖生成指数为15，与普通杏仁（15）相同。 一个常见个（120克）增加3.8的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170158 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
杏仁的不同形式
营养成分（每100克）
598
卡路里
21.01 g
碳水化合物
20.96 g
蛋白质
52.54 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 598 kcal |
| 碳水化合物 | 21.01 g |
| 糖分（总计） | 4.86 g |
| 天然糖 | 4.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.9 g |
| 可溶性 | 3.3 g |
| 不可溶性 | 7.6 g |
| 蛋白质 | 20.96 g |
| 脂肪 | 52.54 g |
| 饱和 | 4 g |
| 不饱和 | 46.85 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
30%
极少加工
为什么是这个评分？
- 富含健康的不饱和脂肪酸
- 膳食纤维含量高
- 富含维生素和矿物质
- 高热量密度
- 潜在过敏原
- 饱和脂肪含量中等
过敏原
含有: 坚果
常见问题
烤杏仁 的升糖指数是多少？
烤杏仁的血糖生成指数为15（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为3.8；每100克的血糖负荷为3.1。
烤杏仁 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤杏仁 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种杏仁形式的血糖负荷最低？
本数据库中杏仁的不同形式中，杏仁的血糖负荷最低（每100克GL为1.4）。
在Logi应用中查看烤杏仁及其份量。
