Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

змішаний салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішаний салат (рукола, помідори чері, жовтий перець) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішаний сир (з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Змішаний соус ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Змішаний соус із приготованих на пару не крохмалистих овочів, трав і спецій ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішані зелені листові овочі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішані листкові зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Змішані молоді зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Змішані перець нарізані кубиками ГЛ 1 / 100 г 10/10 Змішані салатні зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Змішані свіжі помідори ГЛ 1 / 100 г 10/10 знежирений білий сир ГЛ 1 / 100 г 8/10 знежирений грецький йогурт з порошком гірчиці ГЛ 1 / 100 г 8/10 Знежирений грецький йогуртовий соус з травами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Знежирений кварк ГЛ 1 / 100 г 9/10 Знежирений кварк ГЛ 1 / 100 г 8/10 знежирений сир ГЛ 1 / 100 г 8/10 знежирений сир ГЛ 1 / 100 г 9/10 Знежирений сир із насінням чорнушки ГЛ 1 / 100 г 8/10 Їжовик гребінчастий ГЛ 1 / 100 г 10/10 Їжовик гребінчастий ГЛ 1 / 100 г 9/10 Ізолят горохового білка ГЛ 1 / 100 г 6/10 індича пастрамі ГЛ 1 / 100 г 5/10 Індиче філе, тушковане в домашньому томатно-трав’яному соусі ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Ісландський йогурт скір ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ісландський скір натуральний ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ісландський тип процідженого йогурту з нарізаним шніт-цибулею ГЛ 1 / 100 г 8/10 ісландський ферментований молочний продукт (природний скир, без додавання цукру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Їстівні морські водорості ГЛ 1 / 100 г 9/10 їстівні пелюстки квітів ГЛ 1 / 100 г 9/10 Італійська сирна намазка ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Італійський салат без томатів ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Йогурт 2% жиру ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогурт Fage 0% жиру ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогурт Skyr Siggi's ГЛ 1 / 100 г 9/10 Йогурт Too Good ГЛ 1 / 100 г 9/10 Йогурт без цукру ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогурт високобілковий ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогурт з кокосового молока ГЛ 1 / 100 г 6/10 Йогурт з натуральною ваніллю та еритритолом ГЛ 1 / 100 г 8/10 Йогурт на основі конопель ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогурт на основі сої (природний, без цукру) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Йогуртовий напій ГЛ 1 / 100 г 6/10 йогуртовий сир ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогуртовий соус з кокоса з травами (без цукру) ГЛ 1 / 100 г 7/10 Йогуртовий соус з часником і соняшником ГЛ 1 / 100 г 8/10 Кабачок ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Кабачок на пару ГЛ 1 / 100 г 10/10 Кабачок на сковорідці ГЛ 1 / 100 г 9/10 Кава з молоком без цукру ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кавове молоко ГЛ 1 / 100 г 7/10 Какао терте зі стевією ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кале ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кале, смажене з оливковою олією та лимонним соком ГЛ 1 / 100 г 9/10 Календула ГЛ 1 / 100 г 10/10 каллалу на пару ГЛ 1 / 100 г 9/10 Кальмар у томатному соусі ГЛ 1 / 100 г 8/10 Камбуча з лемонграсом ГЛ 1 / 100 г 6/10 Капелюшки грибів ГЛ 1 / 100 г 10/10 каперси ГЛ 1 / 100 г 6/10 Каперси ГЛ 1 / 100 г 6/10 Капсікум ГЛ 1 / 100 г 10/10 Капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Капуста кейл на парі ГЛ 1 / 100 г 10/10 капуста кейль ГЛ 1 / 100 г 10/10 капуста на грилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 капуста, приготована в курячому бульйоні ГЛ 1 / 100 г 9/10 Капустяний салат з огірком і кунжутом ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Капучино ГЛ 1 / 100 г 6/10 Карамельний сироп без цукру ГЛ 1 / 100 г 7/10 квас із буряка ГЛ 1 / 100 г 9/10 квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 10/10 Квашена капуста з грибами та беконом ГЛ 1 / 100 г 6/10 Квашена капуста з низьким вмістом натрію ГЛ 1 / 100 г 8/10 Кейл ГЛ 1 / 100 г 10/10 Керезотт ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 кето-печиво ГЛ 1 / 100 г 6/10 Кефір (з низьким вмістом жиру, без цукру) ГЛ 1 / 100 г 8/10 кефір із соєвого молока ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кефірна заправка з травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Кефірні грибки ГЛ 1 / 100 г 8/10 кисле молоко ГЛ 1 / 100 г 8/10 кислий бульйон ГЛ 1 / 100 г 6/10 китайський броколі ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Кімчі ГЛ 1 / 100 г 8/10 кімчі з огірків ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кіш з мигдалевого борошна та яєць ГЛ 1 / 100 г 7/10 Класичне гуакамоле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Класичне дзадзики ГЛ 1 / 100 г 8/10 Класичний хумус ГЛ 1 / 100 г 8/10 кокосова вода ГЛ 1 / 100 г 8/10 кокосове молоко кефір ГЛ 1 / 100 г 7/10 Кокосовий бульйон каррі ГЛ 1 / 100 г 5/10 кокосовий крем з ваніллю та підсолоджувачем з монашого фрукту ГЛ 1 / 100 г 5/10 Кокосові амінокислоти ГЛ 1 / 100 г 3/10 Коктейль з несолодкого мигдалевого молока, низьковуглеводного протеїнового порошку та замороженої полуниці ГЛ 1 / 100 г 7/10 комбінація какао-порошку та простого грецького йогурту ГЛ 1 / 100 г 9/10 Комбуча ГЛ 1 / 100 г 8/10 комбуча чай ГЛ 1 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.