зелена спаржа
Низький ГІ
ГЛ 1 на 100 г
- високий вміст клітковини
- низький вміст білка
зелена спаржа має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Спаржа (15).
Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Спаржа
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Спаржа - Asperges en conserveGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г canned
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г white
Білі спаржі - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
Відварена спаржа - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г wild
Дикий аспарагус - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Припарений спаржа - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
Смажена на грилі спаржа - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
зелена спаржа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 20 kcal |
| Вуглеводи | 3.7 g |
| Цукри (всього) | 1.9 g |
| Природні | 1.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.1 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 2.2 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- низьке глікемічне навантаження
- багатий на вітаміни та мінерали
- низький вміст білка
- низька енергетична щільність
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс зелена спаржа?
зелена спаржа має глікемічний індекс 15 (Низький) і глікемічне навантаження 1 на 100 г.
Чи підходить зелена спаржа для людей з інсулінорезистентністю?
зелена спаржа має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Спаржа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Спаржа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Asperges en conserve (0.3 на 100 г).
Перевірте зелена спаржа у додатку Logi разом із вашою порцією.
