Білі спаржі
Низький ГІ
ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низка калорійність може призвести до швидкого відчуття голоду
Білі спаржі має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Спаржа (15).
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Спаржа
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Спаржа - Asperges en conserveGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г canned
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
Відварена спаржа - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г wild
Дикий аспарагус - зелена спаржаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г green
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Припарений спаржа - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
Смажена на грилі спаржа - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Білі спаржі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 20 kcal |
| Вуглеводи | 3.7 g |
| Цукри (всього) | 1.3 g |
| Природні | 1.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.1 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.2 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води та зволожуючі властивості
- Природні сечогінні властивості
- Низка калорійність може призвести до швидкого відчуття голоду
- Обмежений профіль мікронутрієнтів порівняно з темно-зеленими листовими овочами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Білі спаржі?
Білі спаржі має глікемічний індекс 15 (Низький) і глікемічне навантаження 1 на 100 г.
Чи підходить Білі спаржі для людей з інсулінорезистентністю?
Білі спаржі має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Спаржа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Спаржа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Asperges en conserve (0.3 на 100 г).
Перевірте Білі спаржі у додатку Logi разом із вашою порцією.
