Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Домашній огірковий реліш ГЛ 1 / 100 г 9/10 Домашній сир ГЛ 1 / 100 г 7/10 Домашній теріякі соус зі стевією та зменшеною кількістю солі ГЛ 1 / 100 г 6/10 Домашній хумус з оливковою олією extra virgin ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашня гірчиця (яблучний оцет, мінімальна сіль) ГЛ 1 / 100 г 6/10 Домашня закуска з мигдального масла та какао ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашня квашена капуста ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашня маринована редька ГЛ 1 / 100 г 7/10 Домашня паста з диких грибів зі свіжим трюфелем ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашня паста з мигдалю, какао та еритритолу ГЛ 1 / 100 г 7/10 дрібно нарізана цвітна капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 дрібно нарізані свіжі трави з цедрою лайма або лимона ГЛ 1 / 100 г 10/10 дрібно нашаткована капуста (сирої) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Дюксель з грибів ГЛ 1 / 100 г 9/10 Екстракт женьшеню ГЛ 1 / 100 г 6/10 Екстракт люцерни ГЛ 1 / 100 г 9/10 екстракт опунції ГЛ 1 / 100 г 8/10 екстракт червонокачанної капусти ГЛ 1 / 100 г 10/10 ендивій ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 еринги ГЛ 1 / 100 г 10/10 Еритритол ГЛ 1 / 100 г 6/10 Ескарол ГЛ 1 / 100 г 10/10 жило ГЛ 1 / 100 г 9/10 жовта стручкова квасоля ГЛ 1 / 100 г 10/10 жовтий болгарський перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 Жовтий болгарський перець ГЛ 1 / 100 г 10/10 жовтий кабачок ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 жовтий чилі ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 жовті боби ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Жовті стручкові боби ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Заморожена зелена квасоля без додавання натрію ГЛ 1 / 100 г 9/10 заморожена цибуля ГЛ 1 / 100 г 8/10 Заморожений авокадо, сирі фісташки, несолодке мигдалеве молоко ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заморожений десерт з авокадо та м’яти (з фруктом монаха) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Заморожений шпинат ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заморожені помідори ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечена брюссельська капуста ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена куряча грудка зі шпинатом, волоськими горіхами та оливковим вінегретом ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена редиска з травами та олією авокадо або тахіні ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена свиняча корейка в трав'яній паніровці з мигдалю або насіння ГЛ 1 / 100 г 7/10 Запечена стручкова квасоля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечене тверде тофу з травами та спеціями ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Запечений баклажан ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечений ендивій ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечений жовтий болгарський перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечений омлет з яйцями, шпинатом, грибами та мінімальною кількістю олії ГЛ 1 / 100 г 8/10 Запечений паштет ГЛ 1 / 100 г 5.5/10 запечений перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечений помідор ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечений халапеньйо ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечений червоний перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені артишоки ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені гриби з сиром ГЛ 1 / 100 г 6/10 Запечені палички з кольрабі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечені половинки кабачка з часником, оливковою олією та травами ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені помідори ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечені помідори чері ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечені смужки дайкону ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені суцвіття цвітної капусти ГЛ 1 / 100 г 9/10 запечені червоні солодкі перці ГЛ 1 / 100 г 9/10 запіканка з цвітної капусти (цвітна капуста замість картоплі) ГЛ 1 / 100 г 9/10 запіканка з цукіні та курки з йогуртом ГЛ 1 / 100 г 8/10 запіканка з яєць ГЛ 1 / 100 г 6/10 Заправка з авокадо та зелені ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заправка з авокадо та лайму ГЛ 1 / 100 г 9/10 Заправка тахіні з лимоном та травами ГЛ 1 / 100 г 7/10 Західний омлет ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Збитий десерт з сиру котедж з м'ятою та еритритолом ГЛ 1 / 100 г 8/10 Звичайний тофу ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Зелена квасоля ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелена спаржа ГЛ 1 / 100 г 10/10 зелена стручкова квасоля на грилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелена цибуля ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелене ячмінне зерно ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Зелений огірок ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Зелений перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелений перець чилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелений перець чилі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелений перець чилі консервований ГЛ 1 / 100 г 6/10 зелений салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелений салат ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелений салат із заправкою ГЛ 1 / 100 г 8/10 Зелений салат із насінням ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелений соус ГЛ 1 / 100 г 8/10 Зелені боби, смажені з грибами та оливковою олією ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелені листові овочі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелені оливки ГЛ 1 / 100 г 7/10 Зелені пера цибулі ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелені перець ГЛ 1 / 100 г 9/10 зелені стручкові боби ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Зелені чилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелену цибулю ГЛ 1 / 100 г 10/10 Зелену цибулю ГЛ 1 / 100 г 9/10 зерна кефіру ГЛ 1 / 100 г 8/10 Зернистий сир ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Змішане шовкове тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.