Овощи

1 628 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

перец конусовидный ГН 1 / 100 г 10/10 Перец Падрон ГН 1 / 100 г 9/10 перец поблано ГН 1 / 100 г 9.5/10 Перец сишито ГН 1 / 100 г 10/10 перец скотч боннет ГН 1 / 100 г 9/10 перец фресно ГН 1 / 100 г 10/10 Перец фриарелло ГН 1 / 100 г 10/10 Перец Хатч ГН 1 / 100 г 9/10 Перец Чхонъян ГН 1 / 100 г 10/10 Перловый лук ГН 1 / 100 г 9.5/10 перцы спорт ГН 1 / 100 г 5/10 песто из капусты и шпината ГН 1 / 100 г 8/10 печеный болгарский перец ГН 1 / 100 г 9/10 Пикантный огуречный релиш (без добавления сахара) ГН 1 / 100 г 7/10 Пико де гальо ГН 1 / 100 г 9.5/10 Плоская фасоль ГН 1 / 100 г 9/10 Побеги бамбука ГН 1 / 100 г 9/10 Побережье ГН 1 / 100 г 9/10 подберёзовик ГН 1 / 100 г 10/10 Порошок ламинарии ГН 1 / 100 г 9/10 Портулак ГН 1 / 100 г 10/10 приготовленная листовая зелень ГН 1 / 100 г 9/10 Приготовленная на пару брюссельская капуста ГН 1 / 100 г 10/10 Приготовленная на пару капуста кейл ГН 1 / 100 г 10/10 Приготовленная на пару спаржа ГН 1 / 100 г 9/10 Приготовленные листовые овощи ГН 1 / 100 г 10/10 Приготовленные на пару соцветия цветной капусты, запечённые с лёгким сырным соусом (заменитель пасты) ГН 1 / 100 г 9/10 приготовленные огурец и цукини в оливковом масле ГН 1 / 100 г 9/10 приготовленный лук-порей ГН 1 / 100 г 9/10 Приготовленный на пару мангольд ГН 1 / 100 г 9/10 приготовленный перец ГН 1 / 100 г 9/10 Приготовленный ревень ГН 1 / 100 г 9/10 приготовленный цикорий ГН 1 / 100 г 9/10 приготовленный шпинат ГН 1 / 100 г 10/10 прозрачный овощной суп ГН 1 / 100 г 8/10 Проростки подсолнечника ГН 1 / 100 г 9/10 Пулао из цветной капусты с соевыми бобами с низким содержанием углеводов ГН 1 / 100 г 9/10 Пунтарелла ГН 1 / 100 г 10/10 Пюре из авокадо с соком лайма на ломтиках огурца ГН 1 / 100 г 10/10 Пюре из жареного красного перца ГН 1 / 100 г 8/10 Пюре из запеченного баклажана (в стиле баба гануш) ГН 1 / 100 г 9/10 Пюре из запечённых томатов и копчёной паприки ГН 1 / 100 г 9/10 пюре из микрозелени ГН 1 / 100 г 10/10 Пюре из свежего перца хабанеро с соком лайма ГН 1 / 100 г 9/10 пюре из сельдерея ГН 1 / 100 г 9/10 пюре из сельдерея на пару ГН 1 / 100 г 9/10 Пюре из соцветий брокколи на пару ГН 1 / 100 г 10/10 пюре из цветной капусты ГН 1 / 100 г 9/10 Пюре из цветной капусты с оливковым маслом первого отжима и чесноком ГН 1 / 100 г 9/10 Радиккио ГН 1 / 100 г 10/10 Райта с несладким миндальным йогуртом и овощами ГН 1 / 100 г 8/10 расторопша пятнистая ГН 1 / 100 г 9/10 Ревень ГН 1 / 100 г 8/10 ризотто из цветной капусты ГН 1 / 100 г 8/10 Романеско ГН 1 / 100 г 10/10 Романеско брокколи ГН 1 / 100 г 10/10 рондини ГН 1 / 100 г 10/10 Ростки ГН 1 / 100 г 9/10 ростки лука-порея ГН 1 / 100 г 10/10 Ростки мунг ГН 1 / 100 г 9/10 Ростки редьки ГН 1 / 100 г 9/10 ростки свеклы ГН 1 / 100 г 10/10 рубленые свежие травы с цедрой лайма или лимона ГН 1 / 100 г 10/10 Рукола с семенами конопли ГН 1 / 100 г 9/10 Рулеты из кабачков с капустой и грибами ГН 1 / 100 г 9/10 Савойская капуста ГН 1 / 100 г 9/10 садовый кресс-салат ГН 1 / 100 г 10/10 садовый салат ГН 1 / 100 г 10/10 салат ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из авокадо с тыквенными или подсолнечными семечками ГН 1 / 100 г 9/10 салат из авокадо, помидоров и трав ГН 1 / 100 г 9/10 салат из болгарского перца и лука ГН 1 / 100 г 9/10 салат из брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 салат из брокколи ГН 1 / 100 г 9/10 салат из диких грибов ГН 1 / 100 г 9/10 салат из капусты и моркови ГН 1 / 100 г 8/10 салат из капусты кейл и огурца с оливковым маслом и лимоном ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из капусты с заправкой на основе авокадо ГН 1 / 100 г 9/10 салат из капусты с зеленым луком ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из капусты с уксусом ГН 1 / 100 г 9/10 салат из кейла и капусты с яблочным уксусом и травами ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из кейла с авокадо и семенами конопли ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из кейла с грецкими орехами и оливковым маслом ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из листьев одуванчика ГН 1 / 100 г 9/10 салат из мангольда и водяного кресса с огурцом, болгарским перцем и красным луком ГН 1 / 100 г 10/10 салат из микрозелени ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из морских водорослей вакаме с кунжутом и тамари ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из нарезанной кейл с маслом холодного отжима и молотыми семенами льна ГН 1 / 100 г 9/10 салат из огурцов и помидоров с травами и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из огурцов с зеленью ГН 1 / 100 г 9/10 салат из огурцов с майонезом ГН 1 / 100 г 4/10 Салат из редиса ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из рукколы с оливковым маслом и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из свежей капусты кейл с семечками подсолнечника и лимонным соком ГН 1 / 100 г 9/10 салат из свежих помидоров с базиликом, орегано и петрушкой ГН 1 / 100 г 10/10 Салат из смешанных листьев ГН 1 / 100 г 9.5/10 Салат из темной листовой зелени с авокадо и сырым яблочным уксусом ГН 1 / 100 г 10/10 салат из цветной капусты с травами и винегретом ГН 1 / 100 г 9/10 Салат из цукини ГН 1 / 100 г 9.7/10 Салат капрезе ГН 1 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.