Плоская фасоль
Низкий ГИ
ГН 1 на 100 г
- очень низкая гликемическая нагрузка
- низкая плотность белка
У Плоская фасоль гликемический индекс 15, такой же, как у обычного Зелёная фасоль (15).
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Зелёная фасоль
- GI 15 · ГН 1 на 100 г
Зелёная фасоль - GI 15 · ГН 1 на 100 г yellow
желтая фасоль - GI 15 · ГН 1 на 100 г roasted
Запечённая стручковая фасоль - зеленая стручковая фасоль на грилеGI 15 · ГН 1 на 100 г grilled
- консервированная стручковая фасольGI 30 · ГН 1 на 100 г canned
- GI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
Приготовленная на пару зелёная фасоль - вареная стручковая фасольGI 30 · ГН 2 на 100 г boiled
- +5 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Плоская фасоль — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 31 kcal |
| Углеводы | 7 g |
| Сахара (всего) | 1.4 g |
| Природные | 1.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 2.1 g |
| Белки | 1.8 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 6 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- очень низкая гликемическая нагрузка
- высокое содержание воды для чувства сытости
- хороший источник пищевых волокон
- низкая плотность белка
- ограниченный профиль микронутриентов по сравнению с крестоцветными овощами
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Плоская фасоль?
У Плоская фасоль гликемический индекс 15 (Низкий) и гликемическая нагрузка 1 на 100 г.
Подходит ли Плоская фасоль для людей с инсулинорезистентностью?
Плоская фасоль имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Зелёная фасоль имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Плоская фасоль наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Зелёная фасоль в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Плоская фасоль в приложении Logi с вашей порцией.
