Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Wołowina bulgogi ŁG 3 / 100 g 5/10 Wrap proteinowy niskowęglowodanowy ŁG 3 / 100 g 8.5/10 wysokobiałkowy serek truskawkowy ŁG 3 / 100 g 6/10 zapiekanka rybna ŁG 3 / 100 g 6/10 Zupa ŁG 3 / 100 g 6/10 Zupa cebulowa ŁG 3 / 100 g 4/10 Zupa dyniowa i z soczewicy ŁG 3 / 100 g 6/10 Zupa kalafiorowa z ryżem i kurczakiem ŁG 3 / 100 g 7.5/10 Zupa krem z kurczaka ŁG 3 / 100 g 5.5/10 Zupa krem z warzyw ŁG 3 / 100 g 8/10 Zupa marchewkowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Zupa minestrone ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Zupa pistou ŁG 3 / 100 g 8/10 zupa pomidorowa ŁG 3 / 100 g 6/10 Zupa warzywna z brokułem i ciecierzycą (bez nabiału) ŁG 3 / 100 g 9/10 Zupa z fasoli i cebuli ŁG 3 / 100 g 8/10 Zupa z fasoli i jarmużu ŁG 3 / 100 g 9/10 Zupa z małży ŁG 3 / 100 g 7/10 Zupa z orzeszków ziemnych ŁG 3 / 100 g 6/10 Zupa z soczewicy i warzyw ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Żółta marchew ŁG 3 / 100 g 9/10 Żółta zupa warzywna ŁG 3 / 100 g 8/10 Żurek na zakwasie gryczanym ŁG 3 / 100 g 7/10 Skórka limonki ŁG 3.2 / 100 g 10/10 Mandorle con guscio ŁG 3.2 / 100 g 9/10 Migdały ŁG 3.2 / 100 g 9/10 Migdały ŁG 3.2 / 100 g 9/10 Migdały niesolone ŁG 3.2 / 100 g 9/10 Migdały starta na drobno ŁG 3.2 / 100 g 8.5/10 Migdały z odrobiną soli ŁG 3.2 / 100 g 8.5/10 posiekane migdały ŁG 3.2 / 100 g 8/10 Prażone migdały, bez dodatku oleju i soli ŁG 3.2 / 100 g 8/10 Migdały namoczone ŁG 3.3 / 100 g 9/10 Jogurt pitny ŁG 3.3 / 100 g 5/10 Kakao w proszku ze stewią ŁG 3.3 / 100 g 8/10 Sol i ocet pistacje ŁG 3.3 / 100 g 7.5/10 100% miazga kakaowa ŁG 3.4 / 100 g 9/10 Grys sojowy ŁG 3.4 / 100 g 8/10 Czekoladowe groszki słodzone stewią lub erytrytolem ŁG 3.5 / 100 g 7/10 Gorzka czekolada słodzona erytrytolem (bez cukru dodanego) ŁG 3.5 / 100 g 6/10 Klasyczny sos beszamelowy ŁG 3.5 / 100 g 5.5/10 Orbit Blue guma do żucia ŁG 3.5 / 100 g 6/10 Yakult Light ŁG 3.5 / 100 g 3/10 Batonik proteinowy keto ŁG 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (bez soli) ŁG 3.6 / 100 g 8/10 Masło orzechowe z kakao bez cukru ŁG 3.6 / 100 g 8/10 Czarne maliny ŁG 3.8 / 100 g 10/10 Dżem pomarańczowy słodzony erytrytolem lub stewią ŁG 3.8 / 100 g 7/10 Nasiona babki płesznik ŁG 3.8 / 100 g 10/10 Suplement ziołowy ŁG 3.8 / 100 g 9/10 Proszek stabilizujący ŁG 3.9 / 100 g 9/10 Asti Spumante ŁG 4 / 100 g 2/10 Baza sosu do gulaszu ŁG 4 / 100 g 5/10 Baza sosu do potrawki ŁG 4 / 100 g 5.5/10 Białko o smaku ciasteczek ŁG 4 / 100 g 7/10 Białko serwatkowe z kokosem i kakao ŁG 4 / 100 g 7.5/10 Bób ogrodowy ŁG 4 / 100 g 9/10 Brzoskwinia ŁG 4 / 100 g 8/10 Brzoskwinia ŁG 4 / 100 g 9/10 Brzoskwinia krojona ŁG 4 / 100 g 9/10 Brzoskwinia mrożona ŁG 4 / 100 g 8/10 brzoskwinia płaska ŁG 4 / 100 g 8/10 Brzoskwinia płaska ŁG 4 / 100 g 7/10 Brzoskwinia żółta ŁG 4 / 100 g 9/10 Budda z chia i siemienia lnianego z jagodami ŁG 4 / 100 g 9/10 Budyń jaglany z jagodami ŁG 4 / 100 g 9/10 Cajuzinho niskowęglowodanowy ŁG 4 / 100 g 6/10 Chickpea and cocoa mousse, sugar-free, sweetened with erythritol ŁG 4 / 100 g 7/10 Chili con carne ŁG 4 / 100 g 8/10 Chili z chudym mielonym indykiem, dodatkiem fasoli i bulionem o niskiej zawartości sodu ŁG 4 / 100 g 8/10 Chleb ziarnisty ŁG 4 / 100 g 8/10 Chrupiące plasterki cebuli pieczone ŁG 4 / 100 g 8/10 Chrupki proteinowe ŁG 4 / 100 g 8/10 Ciastka z mąki migdałowej ŁG 4 / 100 g 6/10 Ciemna czekolada 95% kakao ŁG 4 / 100 g 6/10 Cukinia ŁG 4 / 100 g 8/10 Curry z soczewicy z lekkim mlekiem kokosowym lub migdałowym ŁG 4 / 100 g 8/10 Cynamon ŁG 4 / 100 g 9/10 Cynamon cejloński ŁG 4 / 100 g 9/10 Cynamon cejloński mielony ŁG 4 / 100 g 9/10 Cynamon kasja ŁG 4 / 100 g 8/10 Czarne jagody ŁG 4 / 100 g 9/10 Czarne soczewica nieprzetworzona z nienaruszoną łupiną ŁG 4 / 100 g 9/10 Czekolada gorzka ŁG 4 / 100 g 8/10 Czekolada gorzka ŁG 4 / 100 g 6/10 Czerwona fasola w puszce ŁG 4 / 100 g 8/10 Czerwona soczewica ŁG 4 / 100 g 9/10 Częściowo dojrzała gujawa ŁG 4 / 100 g 9/10 Ćwikła bez soli i octu (ćwikła naturalna) ŁG 4 / 100 g 8/10 Delikatny hummus z dodatkiem pieczonej dyni ŁG 4 / 100 g 8/10 Deser na bazie naturalnych soków owocowych i żelatyny lub agaru, bez dodatku cukru (owocowa galaretka) ŁG 4 / 100 g 6/10 Deser z jogurtu greckiego i świeżych pomarańczy (bez cukru) ŁG 4 / 100 g 8/10 Domowa chuda chili z indyka z fasolą i świeżymi warzywami ŁG 4 / 100 g 7/10 Domowa zupa grochowo-warzywna ŁG 4 / 100 g 8.5/10 Domowe kotlety rybne z otrębami owsianymi ŁG 4 / 100 g 7.5/10 Domowy sos tahini z chili i czosnkiem ŁG 4 / 100 g 6.5/10 Dynia delicata ŁG 4 / 100 g 8/10 Dynia kabocha ŁG 4 / 100 g 9/10 Dyniowa ŁG 4 / 100 g 8/10 Dżem z nasion chia ŁG 4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.