Matvarer uten melk
5 779 matvarer
Matvarer uten melk eller melkeingredienser: ingen ost, smør, yoghurt, fløte eller myse. Listen omfatter plantebaserte matvarer, kjøtt, fisk, egg og melkefrie alternativer. Ferdigpakkede produkter kan likevel inneholde spor — sjekk etiketten. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Kun matvarer med fullført allergenvurdering er oppført.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Blomkål- og linsestuing Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønne- og grønnsaksgryte (uten tilsatt salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bønnesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bønnesuppe med svineknoke Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bringebærjuice Lav GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Brokkoli- og linsesalat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Brun saus Lav GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burgersaus Lav GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burritosaus Lav GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ceylon-kanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia- og linfrøpudding med bær Lav GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chiafrøsyltetøy Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili kylling med hvite bønner Lav GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkunkjøtt, ekstra bønner og lavnatrium buljong Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Lav GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
dal laget av spirede mungbønner Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Delicata squash Lav GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Delikat hummus med ristet gresskar Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Delvis moden guava Lav GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Dos Equis øl Høy GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Engelrot Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Eplejuice Lav GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ertesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Europeisk plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentert linseprotein Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentert svart soyabønnepasta (uten tilsatt salt) Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermenterte soyabønner Lav GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fersk appelsinsalsa Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Fersk grapefruktjuice (uten tilsatt sukker) Lav GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 
Fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Frosne jordbær blandet med kokoskrem eller mandelmelk Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Frossen fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Frosta minikjøttboller Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Fruktgelé Lav GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Gresskarsuppe Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 8/10 
Grønn bønnegryte Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Grønn smoothie Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Grytesausbase Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Guargummi og xantangummi (fortykningsblanding) Lav GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulasjsausbase Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Gullbær Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulrot og chili wok Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulrot- og eplesalat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 havre-kokosdrikk Moderat GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
Havrebasert plantekremalternativ Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Havreyoghurt Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hele brune linser Lav GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Hermetiske kidneybønner Lav GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Hestebønne Lav GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelagde fiskekaker med havrekli Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hjemmelaget erte- og grønnsakssuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hjemmelaget grillsaus (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget linsesuppe Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget molesaus (uten tilsatt sukker, redusert salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget saus med mindre tilsatt sukker og lav-natrium soyasaus Lav GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Hvete dekstrin Lav GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Hvit borsjtsj Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
India pale ale øl Høy GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Ingefær-hvitløkspasta Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Is-te Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Jordbærjuice Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Jordbærpuré Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Juni bær Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Juni-plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffesmoothie Lav GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kålrot i terninger Moderat GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Kassiakanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kikert og spinatgryte Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kikert- og kakaomousse Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kirsebær Lav GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Kjeks-smaksatt proteinpulver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Klassisk marinara-saus Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Kokosnøtt chutney Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kokt gulrot Lav GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokte gule erter Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokte kirsebær med sitronskall Lav GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Koreansk gulrotsalat Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kremet suppe med ovnsbakte grønnsaker og røde linser Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kylling gyros Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Kyllingbuljong med nudler Moderat GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Lagerøl Høy GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Leffe øl Høy GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Linse- og grønnsakschili Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linse- og spinatsuppe Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linse-dressing Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linsestuing med grønnsaker Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsestuing med grønnsaker Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsestuing med grønnsaker (minimal olje) Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Liten kyllingkotelett Lav GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandel- eller havremelk smoothie med frukt og chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandelmelkjekjeks Lav GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mørk sjokolade (85 % kakao, lite sukker) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mørk sjokolade (85 % kakao, minimalt tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Moste aprikoser (uten tilsatt sukker) Lav GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Moste av stekt gresskar Lav GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Moste bringebær Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Moste ferske ferskener Lav GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Moste kålrot Moderat GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
