BG Rendah

4,453 makanan

Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Citron GL 2 / 100 g 9/10 Coklat putih keto GL 2 / 100 g 6/10 Coleslaw dengan yogurt Greek (tanpa mayonis) GL 2 / 100 g 8/10 coleslaw kubis dan lobak merah dengan biji labu atau bunga matahari GL 2 / 100 g 9/10 Cucur zucchini (dengan telur dan keju minimum) GL 2 / 100 g 8/10 Cuka epal GL 2 / 100 g 5/10 Dada ayam belanda panggang dengan sayur-sayuran panggang GL 2 / 100 g 9/10 Daging babi panggang dengan prune GL 2 / 100 g 6.5/10 Daging cincang vegan GL 2 / 100 g 8/10 Daging kisar ayam belanda GL 2 / 100 g 6/10 Daging kisar vegetarian GL 2 / 100 g 8/10 Daging lembu grass-fed yang dimasak perlahan dengan lobak merah, saderi, bawang, dan cendawan GL 2 / 100 g 6/10 daging rebus dengan sayur-sayuran GL 2 / 100 g 7/10 Daging soya kisar GL 2 / 100 g 8/10 Daging vegan GL 2 / 100 g 6/10 Daun anggur GL 2 / 100 g 8/10 Daun bawang GL 2 / 100 g 8/10 daun bawang krim masak GL 2 / 100 g 6/10 Dip bayam artichoke GL 2 / 100 g 4/10 Doh pizza rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 Ekstrak Amla (buah gooseberry India) GL 2 / 100 g 9/10 Ekstrak bawang besar GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak halia GL 2 / 100 g 8/10 ekstrak kacang hazel GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak limau nipis GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak sayur-sayuran GL 2 / 100 g 8/10 Fairlife Core Power Vanilla Protein Shake GL 2 / 100 g 4/10 gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Gigitan mentega kacang GL 2 / 100 g 7/10 Gigitan zukini bakar dengan serbuk biji rami GL 2 / 100 g 8/10 Glucerna Shake GL 2 / 100 g 4/10 Granola buatan sendiri (tepung badam, kekacang, biji-bijian, buah monk) GL 2 / 100 g 8/10 gratin saderi GL 2 / 100 g 9/10 gravy cendawan vegetarian (dengan serat oat atau tepung kacang kuda) GL 2 / 100 g 8/10 guacamole avokado GL 2 / 100 g 9/10 gula-gula gelatin dan xylitol GL 2 / 100 g 4/10 gula-gula getah GL 2 / 100 g 6/10 gula-gula kenyal daripada gelatin tulen, puri buah, dan erythritol/stevia GL 2 / 100 g 6/10 Gulung terung dengan keju kotej dan bayam dalam sos tomato GL 2 / 100 g 8.5/10 Harissa buatan sendiri (rendah garam, bahan segar) GL 2 / 100 g 7/10 Hati artichoke GL 2 / 100 g 9/10 Herba kering semula jadi GL 2 / 100 g 9/10 Hiris halia diperam GL 2 / 100 g 9/10 Hummus berasaskan kacang kuda dengan mustard dan rempah GL 2 / 100 g 7/10 hummus chipotle berasap GL 2 / 100 g 9/10 hummus lada merah GL 2 / 100 g 8/10 Humus rendah lemak GL 2 / 100 g 7/10 Ikan hering dalam sos tomato GL 2 / 100 g 7/10 ikan hering goreng GL 2 / 100 g 6/10 Inti bawang dan cendawan GL 2 / 100 g 8/10 Inti sayur bakar (zucchini, lada benggala, bawang) GL 2 / 100 g 9/10 Irisan bunga kobis bakar dengan lapisan tepung badam ringan GL 2 / 100 g 9/10 Irisan lobak bakar oven GL 2 / 100 g 9/10 Isi ayam kukus dengan sayur-sayuran GL 2 / 100 g 9/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 jagung muda GL 2 / 100 g 9/10 Jantung articok panggang dengan minyak zaitun dan herba GL 2 / 100 g 9/10 Jeli biji rami dan strawberi GL 2 / 100 g 9/10 Jem aprikot tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 9/10 Jem epal chia dengan eritritol GL 2 / 100 g 7/10 jem oren pahit tanpa gula GL 2 / 100 g 6/10 jem oren pahit tanpa gula GL 2 / 100 g 6/10 Jem strawberi tanpa gula GL 2 / 100 g 6/10 Jeruk cili jeruk GL 2 / 100 g 6.5/10 Jostaberry GL 2 / 100 g 9/10 jus boysenberry tanpa gula GL 2 / 100 g 8/10 jus buah pir berduri GL 2 / 100 g 7/10 Jus ceri cair dan dipemanis dengan stevia GL 2 / 100 g 7/10 Jus delima tanpa gula cairan cair GL 2 / 100 g 8/10 Jus lemon dari pekatan GL 2 / 100 g 6/10 jus limau nipis GL 2 / 100 g 9/10 Jus limau segar GL 2 / 100 g 8/10 kacang buncis rebus GL 2 / 100 g 9/10 kacang buncis rebus dengan kuah tomato GL 2 / 100 g 9/10 Kacang campur GL 2 / 100 g 9/10 Kacang gajus tanpa garam GL 2 / 100 g 8/10 Kacang hijau dengan daging bacon GL 2 / 100 g 8/10 Kacang hijau stim dengan badam panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kacang hijau stim dengan jus lemon, minyak zaitun, dan herba segar GL 2 / 100 g 9/10 Kacang lupin rebus GL 2 / 100 g 9/10 kacang lupini GL 2 / 100 g 8/10 Kacang macadamia panggang kering bersalut coklat gelap 90% GL 2 / 100 g 8/10 Kacang pain GL 2 / 100 g 8/10 Kacang panjang rebus GL 2 / 100 g 9/10 Kacang panjang rebus GL 2 / 100 g 9/10 Kacang pis salji GL 2 / 100 g 9/10 Kacang rebus dalam kulit GL 2 / 100 g 8/10 kacang snap GL 2 / 100 g 9.2/10 kacang soya masak keseluruhan GL 2 / 100 g 9/10 Kacang soya penuh GL 2 / 100 g 8/10 Kakao campur susu skim (tiada gula tambahan) GL 2 / 100 g 8/10 kale GL 2 / 100 g 9/10 kapucino susu soya GL 2 / 100 g 7/10 kari ayam belanda GL 2 / 100 g 7/10 Kari bayam GL 2 / 100 g 8/10 Kari berasaskan tumbuhan dengan tauhu, santan, dan sayur bukan berkanji GL 2 / 100 g 8/10 Kari ikan GL 2 / 100 g 8.5/10 Kari kambing GL 2 / 100 g 6/10 Kari kembang kol, brokoli, dan zucchini panggang (minyak minimum, herba) GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.