Makanan tanpa susu
8,959 makanan
Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
mortadella vegan GI rendah 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Mousse kacang kuda dan koko GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Mousse kismis merah GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto GI rendah 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (kacang soya ditapai) GI rendah 33 GL 4 / 100 g 8/10 Omelet Jepun GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
pasta bijan dengan cili pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 4 / 100 g 6/10 Pati gantian daging BBQ GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Pati strawberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7/10 peha ayam goreng GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Pencicah lentil GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Penyediaan labu dan lobak merah GI sederhana 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Perisa semula jadi kayu manis GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 Pes cili ringkas GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
pes halia bawang putih GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
pes kacang soya hitam yang diperam tanpa garam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Pes kari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Pes lada GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Pes walnut kayu manis dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
pesto tomato GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pir Conference GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 pir nanguo GI rendah 38 GL 4 / 100 g 9/10 pluot GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Potongan dada ayam kecil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 
protein kacang lentil yang diperam GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puding chia dan biji rami dengan beri GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puri buah beri atau buah berbiji sejuk beku GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 Raspberi segar dengan coklat gelap 90% cair GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Rebusan cendawan dan barli GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 rebusan kale GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 Reduksi tomato GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Roti bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sabji kacang cendawan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 salad ayam dengan kacang pecan dan kranberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad batang ketam dengan lobak dan mayonis GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad bit GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad brokoli dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad campur dengan jagung GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Salad kacang hijau bertunas GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
salad lobak Korea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad lobak merah dan epal GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad manis dan masam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Salad Tabbouleh GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad Ubi Bit dan Lobak Merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salsa oren segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sambhar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sapuan lada GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayur-sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 schnitzel babi dengan sos berkrim GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
sebaran kacang soya GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Serai GI rendah 17 GL 4 / 100 g 8/10 
serbuk Benefiber GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 Smoothie bayam mangga chia (dengan air atau susu badam tanpa gula) GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie hijau GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie protein tinggi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie raspberi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos barbeku buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sos bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos buatan sendiri dengan gula tambahan rendah dan kicap rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Sos coklat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Sos kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos mole buatan sendiri (tiada gula tambahan, garam dikurangkan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 Sos pasta tomato GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos sayur-sayuran akar panggang dan herba GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Sos svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Sos tiram GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Sos tomato dengan lobak merah dan bawang GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sos tomato pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 sosej darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosej ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 Stew sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Stok ayam dengan mi GI sederhana 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Strawberi campuran dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Strawberi sejuk beku yang dikisar dengan krim kelapa atau susu badam GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sup ayam dengan kentang dan nasi GI sederhana 60 GL 4 / 100 g 6/10 sup kacang dengan quince GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sup kacang lima tomato GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sup kerang sejuk beku GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 4/10 sup labu santan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup masam dengan tepung bijirin dan lentil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 Sup pozole ayam GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 6/10 
susu oat GI sederhana 60 GL 4 / 100 g 6/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini bijan bijirin penuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 tajin sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Teh ais GI sederhana 55 GL 4 / 100 g 5/10 
