Nizak GI
5.232 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Listovi kaffir limete Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Losos na toskanski način Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Mliječni fermenti Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
monk fruit Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Muscle milk proteinski shake bez šećera Nizak GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 Oguljeni krastavac Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
peršin umak Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 Piletina u tajlandskoj marinadi Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
premaz od ekstrakta morskih alg Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Sok od potočarke Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Sok od salate Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
svježi sok od krastavca Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
svježi zeleni začini Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
tofu s visokim udjelom proteina Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Vanilin krem Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 Začinjeni goveđi temeljac Nizak GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
Paneer Nizak GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Peršin Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Svježe začinsko bilje Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Asperges en conserve Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
divlje šumske gljive Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Fermentirani krastavci bez soli Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Gentile salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
hrastova salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Kovrčava salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 lollo bianco salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lollo rosso salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
maslačak salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Mizuna Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organska batavia salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organska salata Lollo Bionda Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Polukiseli krastavac Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Putar salata Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Sirovi portobello klobuk Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Namaz od chia sjemenki Nizak GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
piće od limete i mente Nizak GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 Kava od cikorije Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
kiseli krastavac Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
kiseli krastavci Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
kiseli krastavci s koprom Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Latice ruže Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Listovi kopra Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kiseli krastavac Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
kiseli krastavci Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
kiseli krastavci u ploškama Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Kriške kiselih krastavaca Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 ukiseljeni krastavci u konzervi Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Kiseli krastavac s minimalnom soli i bez dodanog šećera Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Prirodni tofu pržen na maslinovom ulju Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
portobello gljiva Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Bijeli umak Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 Biljna želatina Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Demi-glace umak Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Diy krem za kavu s neslađenim kakaom, ekstraktom metvice i stevijom/voćem monaha Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Domaći umak od puretine zgušnjen bademovim brašnom Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
ekstrakt kaktusa Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 Fermentirani krastavac Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Grčki jogurt (prirodni, bez masti) Nizak GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
grčki jogurt bez laktoze (cijedeni, s niskim udjelom masti, s probioticima) Nizak GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 jajni zalogaji sa špinatom i fetom Nizak GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
korijen iris Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
krem od mladog luka Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
kultura jogurta Nizak GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 lagano zaslađeni tučeni kokosov krem s cimetom i stevijom Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 Lakto-fermentirani sokovi od povrća Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Lisnato povrće sa sirovim sjemenkama konoplje Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
melisa Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Menta Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
pašteta Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 pečeni omlet Nizak GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 salata od kaktusa Nizak GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
sirutka Nizak GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Smrznuti grčki jogurt u komadićima bez šećera Nizak GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Soja umak s niskim udjelom natrija ili kokosovi aminokiseline s đumbirom, češnjakom i plodom monaha/stevijom Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Svinjski kotlet u bademovom brašnu pečen u pećnici Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
tortilja bez kalorija Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 Ukiseljeni đumbir bez šećera Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
umak od kapara i vlasca Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Umak od malina s eritritolom Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Valentina umak Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Wakame alge s rižinim octom i sezamom Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Grilirana portobello gljiva Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
pečene gljive Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Brokula rabe Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
divlja salata Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Glavata salata Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Lisnata salata Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 Mlada salata Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
rikola ili ledena salata Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Zelena salata Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Fermentirani celer Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Vadasz kiseli kupus s češnjakom i koprom Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Wakame alge Nizak GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Konzervirani celer Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Tekuća sirutka Nizak GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Ale pivo Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
cikla kvass Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Cvjetovi tikvica Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
dinstani tikvica Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Güicoy tikva Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
