Kupus
Nizak GI
GL 0.2 po komad (23 g) · GL 1 na 100 g
- Vrlo nizak glikemijski indeks
- Niska gustoća proteina
Kupus ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (23 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169975 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Kupus
- GI 10 · GL 1 na 100 g white
bijeli kupus - GI 10 · GL 1 na 100 g red
crveni kupus - grilani kupusGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- kuhani crveni kupusGI 15 · GL 1 na 100 g redboiled
- kuhani kupusGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- GI 10 · GL 1 na 100 g purple
ljubičasti kupus - GI 20 · GL 1 na 100 g miso soup
Miso juha s kupusom
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Kupus je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 25 kcal |
| Ugljikohidrati | 5.8 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.2 g |
| Prirodni | 3.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.5 g |
| Topiva | 0.75 g |
| Netopiva | 1.75 g |
| Proteini | 1.3 g |
| Masti | 0.1 g |
| Zasićene | 0.03 g |
| Nezasićene | 0.02 g |
| Natrij | 18 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Vrlo nizak glikemijski indeks
- Izvrstan omjer vlakana i kalorija
- Visok udio vode za hidrataciju
- Niska gustoća proteina
- Ograničena raznolikost mikronutrijenata u usporedbi s lisnatim povrćem
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Kupus
-
Bigos — poljski lovački gulaš 150 min · 10 sastojaka · srednje -
Fårikål niskog GI: Norveško nacionalno jelo, prilagođeno za stabilan šećer u krvi 150 min · 15 sastojaka · srednje -
Dinstani kupus na maslacu s niskim glikemijskim indeksom 25 min · 5 sastojaka · lako -
Stir-fry sa shirataki rezancima, piletinom i povrćem s malo ugljikohidrata 30 min · 11 sastojaka · lako -
Green Goddess salata s niskim glikemijskim indeksom i proteinskim čipsom 15 min · 15 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Kupus?
Kupus ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (23 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Je li Kupus prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Kupus ima nizak glikemijski indeks (10), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Kupus ima najniže glikemijsko opterećenje?
Kupus ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Kupus u ovoj bazi podataka (1 na 100 g).
Provjeri Kupus u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
