Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Luomu sitruunankuori Matala GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Luonnollinen metsämarjauute Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Luontaiset aromit Matala GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Maapähkinä- ja seesaminsiemenerätit (kananmunanvalkuaisella sidottu, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Maapähkinä-kookoscurrykastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 5/10 
Maapähkinäjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
maapähkinäkeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Maarianohdakeuute Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 macchiato Matala GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
Makeakirsikka Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
makeuttamaton granaattiomenamehu vedellä laimennettuna Matala GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 Makeuttamaton suklaa Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
mansikan palat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Mansikka-kermaproteiinijuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Mansikkajogurttijälkiruoka Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
mantelijauhe jogurttikakku (luonnollisesti makeutettu) Matala GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
mantelijauho-kaakaokakun pohja Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 Mantelijauho-kanapiirakka Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 Mantelijauhotaikina Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Mantelikermainen makea ja kermaisa Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 mantelimaitokahvikerma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Mantelivoi Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
marjakastike Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Marjasekoitus Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Marjaseos ilman lisättyä sokeria Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Marjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Marsala-viinikastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Mausteinen coleslaw-salaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT-jauhe suklaa Matala GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronekeitto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 morita-chilikastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 munakoisohummus Matala GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
murskatut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Musta soijajauho (kokojyvä) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
mustaluumu Matala GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
mustikkahillo ilman sokeria Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Naudan rissole Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Naudanliha-ohra-vihanneskeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 Naudanlihabulgogi Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Nokkonen Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jackfruit Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jakkihedelmä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Nuudelikeiton liemi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 OWYN-proteiinisekoitus Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
paahdettu sellerin juuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdettujen vihannesten ja sienten kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
paahdetut leivitetyt tofuleikkeet (täysjyvä tai pähkinäjauho) Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Paistettu crappie-filee Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 paistettu guarpapu Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 paistettu juuriselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 paistettu karvaskurkku Matala GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 paistettu munakoiso Matala GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 paistettu okra Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 Paistettu tempeh Matala GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 paistettua kanaa tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Paistokastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 pakastehampurilaispihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Pakastettu kreikkalainen jogurtti tuoreilla mustikoilla tai vadelmilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 pakastetut kirsikat Matala GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Pakastetut maapähkinävoikupit 85 % tummassa suklaassa Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pakastetut mansikat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pakastetut porkkanat Matala GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vadelmat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vihannekset Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
palmun sydämet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 palmun sydän Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Palsternakka Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
papu- ja lehtikaalikeitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
pavun ja sipulin keitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Persikkahillo (makeutettu erytritolilla tai stevialla) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 persikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Persikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
persikkaviipaleet vedessä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Pihlajanmarja Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Pinkel-makkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
piparjuuritahna Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Pistaasiproteiinijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistaasitahna Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 pistou-keitto Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkana ja persiljajuuri Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 porkkana-lehtikaalisalaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 porkkanakeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanasalaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkanasalaatti oliiviöljyllä, omenaviinietikalla ja valkosipulilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkanasalaatti sitruunamehulla, yrteillä ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
porkkanasosetta (höyrytetty ja soseutettu) Matala GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Porkkanasuikaleet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Probioottinen jogurtti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Proteiinilevite sipuli-valkosipuli Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 proteiinimousse Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 proteiinipitoinen brownie-patukka Matala GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteiinismoothie Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Puhvelipuu Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Punaherukka Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Punainen hedelmäsekoitus Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Punainen pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Punaiset marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
