Τρόφιμα χωρίς σόγια
10.068 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σνίτσελ συκωτιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Σουηδικά κεφτεδάκια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 σούπα από γογγύλι Μέτριο GI 55 GL 3 / 100 g 8/10 σούπα καρότου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Σούπα κουνουπιδιού με ρύζι και κοτόπουλο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 σούπα με άνηθο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Σούπα με μύδια Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 Σούπα με νεροκάρδαμο Μέτριο GI 55 GL 3 / 100 g 3/10 σούπα παλόκ Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
σούπα παντζάρι Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 σούπα πιστού Χαμηλό GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 σούπα σκόρδου Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chia Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Σπιτικό μπιφτέκι σκουμπρί (χωρίς ψίχουλα, με βρώμη/λαχανικά) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Σπιτικό τυρί κάσιους Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 
σπόροι τριγωνέλλας Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Στήθος κοτόπουλου με αλεύρι ρεβιθιού ψημένο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 στιγμιαία κινέζικη σούπα Μέτριο GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 στιγμιαία σούπα παντζαριού Μέτριο GI 60 GL 3 / 100 g 4/10 στρογκανόφ μανιταριών Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από ζώα ελευθέρας βοσκής Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Συστάδες φυστικιού και σπόρων σουσαμιού (δεμένες με ασπράδι αυγού, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Σως σκόρδου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 τηγανητά φασόλια γκουάρ Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Τηγανητές καρότου στον αέρα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 τηγανητή μπάμια stir-fry Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 τηγανητό κοτόπουλο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 τηγανητό κοτόπουλο με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 τηγανητό πικρό πεπόνι Χαμηλό GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 τηγανητό συκώτι πανέ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Τηγανητό φιλέτο crappie Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Τηγανίτες με τυρί κότατζ και αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 τουρσί daikon και καρότο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
τουρσι καρότα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
τουρσί ντάικον Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Τραγανά ψητά κρεμμύδια (με ελάχιστο λάδι, χωρίς επικάλυψη) Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 τριμμένη σελινόριζα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Τριμμένο τριγωνέλλα Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Τριμμένο χρένο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Τσίλι με στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και ανάμεικτα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Τσίχλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 
Τσουκνίδα Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 τυρί κότατζ με βανίλια και χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά αναμεμειγμένο με πολτό μούρων Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
υδατοδιαλυτή γεύση βανίλιας (χωρίς αλκοόλ, χαμηλή σε ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Φασόλια φλαζολέ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 φθινοπωρινή σαλάτα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 φορσμάκ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
φραγκοστάφυλα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 φράουλες χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 Φρέσκα σμέουρα με κανέλα σε σκόνη Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
φρέσκο κομμάτι γκρέιπφρουτ Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Φρέσκο ρικότα τυρί ανακατεμένο με σπιτική πουτίγκα μούρων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Φυσικό εκχύλισμα φρούτων του δάσους Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 φυτική αλοιφή Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Φυτική βαφή Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Φυτική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
φυτικό κρέμα υποκατάστατο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Χαρίσα Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Χαρίσα Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
χορτοφαγική σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικό ζαμπόν Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Χορτοφαγικό ταρτάρ Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 χούμους με μελιτζάνα Χαμηλό GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 Χούμους με ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Χυμός αποτοξίνωσης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
χυμός λαχανίδας και μήλου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
χυμός μαύρης κερασιάς Μέτριο GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
χυμός ρόδι χωρίς ζάχαρη αραιωμένος με νερό Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
χυμός φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Ψαροκροκέτες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 ψαρόπιτα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
ψητή ρίζα σέλινου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Αποξηραμένο φασκόμηλο Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 
Κολοκύθα Χαμηλό GI 51 GL 3.1 / 100 g 7/10 
φέτες βερίκοκου Χαμηλό GI 34 GL 3.1 / 100 g 8/10 Αμύγδαλα ψημένα, χωρίς προσθήκη λαδιού ή αλατιού Χαμηλό GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Μπλοκ αμερικανικού τυριού Χαμηλό GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 
Κεράσια Χαμηλό GI 22 GL 3.2 / 100 g 8/10 επικάλυψη πίτσας Χαμηλό GI 45 GL 3.2 / 100 g 5.5/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Αμύγδαλα μουλιασμένα Χαμηλό GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Αλεσμένα αποξηραμένα γαρίφαλα Χαμηλό GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 πόσιμο γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Φιστίκια με αλάτι και ξύδι Χαμηλό GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Σοταρισμένο καρότο Χαμηλό GI 39 GL 3.3 / 100 g 7/10 
Κονσερβοποιημένα αχλάδια χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 43 GL 3.4 / 100 g 6/10 
Ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 3.4 / 100 g 8/10 100% cocoa mass Χαμηλό GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Κάρδαμο Χαμηλό GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 Yakult Light Χαμηλό GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Κλασική μπεσαμέλ Χαμηλό GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Σάλτσα Dynamite Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 Σάλτσα Rhode Island Χαμηλό GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 
σοκολατένια κομμάτια γλυκανμένα με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Τσίχλα Orbit Blue Χαμηλό GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 τηγανητό δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 3.6 / 100 g 5/10 τηγανισμένο ροδάκινο Χαμηλό GI 42 GL 3.6 / 100 g 6/10 
βούτυρο ξηρών καρπών με ακατέργαστο κακάο Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
