Lebensmittel ohne soja
10.078 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Soja: kein Tofu, keine Sojasauce, Edamame, Sojamilch oder Sojaprotein. Viele Fertigsaucen und Fleischalternativen enthalten Soja — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Römersalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rondini-Kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Röstlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rote belgische endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rote Cemula Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Rote Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rote Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rote paprikastreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rote tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Rote-bete-blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rote-bete-kvass Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rote-Bete-Sprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Roter Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rotkohl-extrakt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rotweinjus Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Rübensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Rucola mit Hanfsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rucolasalat mit Olivenöl und Zitronensaft Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rührei mit Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Rührei mit Tomaten Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Rührei mit Tomaten (ohne Zucker) Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salat mit Balsamico-Essig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salatgarnitur Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salbeiblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Samenöl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 San Marzano Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sardinen in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Sauerampfer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sauerkraut mit Pilzen und Speck Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Sauerrahmsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Saure jalapeños Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Saure milch Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Saure okra Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Saurer Fond Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Sautierte Endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sautierter Stängelkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Schafsmilch-Ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Schafsmilch-Skyr Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Scharfe Dip-Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Scharfe Ramen-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Scharfe soße Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Schichtkäse-dessert mit minze und erythrit Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Schlangenbohne Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Schnittlauch, Koriander, Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Schnittlauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Schnittlauchsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Schopftintling Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Schopska-Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Schwarze aroniabeere Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Schwarze Johannisbeer-Erythrit-Mousse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Schwarze Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Schwarzer karottenfarbstoff Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Schwarzer limette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Schwarzer Rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Schwarzes Mu-Err-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Schwarzkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Schwarzkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Schwedische Fleischklößchen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Schweinegulasch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Scotch bonnet pfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Seetang Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Seetangblatt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Seetangblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Seeteufelsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanbasierte Proteinmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Selleriepüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Senfgrün Niedriger GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 Senfkaviar Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Senfkohlsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Shabu-Shabu-Salat Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake mit ungesüßter Mandelmilch, kohlenhydratarmem Proteinpulver und gefrorenen Erdbeeren Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shanghai Pak Choi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Shibazuke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Shibazuke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shiitake-pilz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shiitake-Pilze, gedämpft Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shimeji-Pilz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shishito-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Shiso-Blätter Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Skyr-Knoblauch-Joghurtsauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie mit rohen mandeln, ungesüßter pflanzenmilch und proteinpulver Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol Kadhi Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sommerkürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Sonnenblumensprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sorghumblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Spargel (heißluftfrittiert) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Speisealgen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Spinat mit Zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spinat-frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spinat-Omelett mit geschroteten Leinsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spinatfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Spinatrolle Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spinatsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Spinatssaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spitzkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spitzpaprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
