Rucola mit Hanfsamen
Niedriger GI
GL 1 pro 100 g
- Reich an gesunden Fetten und pflanzlichem Protein
- Mäßige Kaloriendichte durch Samen
Rucola mit Hanfsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig).
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rucola mit Hanfsamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 1 g |
| Unlöslich | 2 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 8 g |
| Gesättigt | 0.8 g |
| Ungesättigt | 7.2 g |
| Natrium | 30 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Reich an gesunden Fetten und pflanzlichem Protein
- Ballaststoffreich
- Niedrige glykämische Last
- Mäßige Kaloriendichte durch Samen
- Kann bei mangelnder Abwechslung arm an einigen Mikronährstoffen sein
- Potenzielles Allergen (Hanfsamen)
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rucola mit Hanfsamen?
Rucola mit Hanfsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig) und eine glykämische Last von 1 pro 100 g.
Ist Rucola mit Hanfsamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rucola mit Hanfsamen hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Rucola mit Hanfsamen den Blutzucker?
Rucola mit Hanfsamen hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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