বাদাম

২৬২টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

খোসাযুক্ত চিনাবাদাম GL 2.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাদাম টুকরা GL 2.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা চিনাবাদাম GL 2.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম GL 2.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিনি ছাড়া মিশ্রিত বাদাম GL 2.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা বাদাম অমিষ্ট কোকো পাউডার সহ GL 2.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিশ্র বাদাম (কাঁচা) GL 2.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিশ্রিত কাঁচা বাদাম GL 2.4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 মিশ্রিত বাদাম GL 2.4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 খোসা ছাড়ানো হ্যাজেলনাট GL 2.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 খোসাসহ হ্যাজেলনাট GL 2.5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ভেগান চিনাবাদাম মাখন GL 2.5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 নমকবিহীন, হালকা মশলাযুক্ত বাদাম, আখরোট এবং কাজু মিশ্রণ GL 2.7 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড এবং সানফ্লাওয়ার সিড ক্র্যাকার GL 2.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাদাম ও আমন্ড GL 2.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাদাম ও দারুচিনি স্প্রেড (চিনি যোগ করা হয়নি) GL 2.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 ১০০% চিনাবাদাম মাখন GL 2.8 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 পিনাট বাটার GL 2.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্রাকৃতিক পিনাট বাটার GL 2.8 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা কাঠবাদামের টুকরো GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 8/10 আলসী GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 আলসী বীজের রুটি GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 কাকাও নিভস GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 8/10 গুঁড়ো করা তিসি বীজ GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 তিসি GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 তিসি GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 তিসি বীজের খোসা GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাদামী আলসী বীজ GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেজানো ফ্ল্যাক্স সিড GL 2.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 অপ্সরী বীজের আটা GL 3 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 কাজু বাদামের ক্রিম GL 3 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাঠবাদামের ময়দার ব্যাটার GL 3 / ১০০ গ্রাম 8/10 কাঠবাদামের মাখন GL 3 / ১০০ গ্রাম 7/10 কুমড়ো, সূর্যমুখী এবং বাদামের বিস্কুট GL 3 / ১০০ গ্রাম 8/10 ঘরোয়া কাজু পনির GL 3 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 চিনিমুক্ত ম্যাপল-স্বাদযুক্ত সিরাপের সাথে ভেজানো কাজুবাদামের মিশ্রণ GL 3 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডুকা মশলা GL 3 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেস্তা বাদামের পেস্ট GL 3 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাদাম ও তিলের ক্লাস্টার (ডিমের সাদা অংশ দ্বারা বাঁধা, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) GL 3 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাদাম স্যুপ GL 3 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদামি ময়দা GL 3 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেগান পারমেজান (কাজু ভিত্তিক) GL 3 / ১০০ গ্রাম 6/10 হেজেলনাট ফ্লাওয়ার GL 3 / ১০০ গ্রাম 8/10 Mandorle con guscio GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 আলমন্ডস সামান্য লবণসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 কাঁচা, লবণহীন বাদাম GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 কাঠবাদাম GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 কাঠবাদামের টুকরো GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাদাম GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা কাঠবাদাম GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 সূক্ষ্ম কুঁচানো বাদাম GL 3.2 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ভেজানো বাদাম GL 3.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 লবণ এবং ভিনেগার পিস্তা GL 3.3 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ডুক্কাহ (নমকবিহীন) GL 3.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 নাট বাটার অমিষ্ট কোকো সহ GL 3.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 আখরোট ও দারুচিনির পেস্ট (প্রাকৃতিক মিষ্টিযুক্ত) GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিনাবাদামের ড্রেসিং GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 তেজপাতা মরিচ সহ তিল পেস্ট GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাড়িতে তৈরি চিলি গার্লিক তাহিনি সস GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বাদামের ক্র্যাকার GL 4 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 হোল গ্রেইন তিলের তাহিনি GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 পিস্তাশিও GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা লবণাক্ত পিস্তা GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 শেলসহ পিস্তা GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 হালকা নুনযুক্ত পিস্তাশিও GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিয়া বীজ গুঁড়ো GL 4.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 সোনালী তিসি বীজের আটা GL 4.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 পেস্তা নির্যাস GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্রাকৃতিক বাদাম বাটার অমিষ্ট কোকো এবং ন্যূনতম মিষ্টিকারক সহ GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাদাম ও বীজ ক্লাস্টার (ডিমের সাদা অংশ বা ফাইবার সিরাপ বন্ধন) GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাজু ডুক্কা GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 চর্বিমুক্ত চিনাবাদাম প্রোটিন গুঁড়া GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 তাহিনি পেস্ট, লেবুর রস এবং আমের পিউরি GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মিশ্র বাদামের সস GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 সূর্যমুখী বীজের স্প্রেড GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 সূর্যমুখী বীজ মাখন GL 5.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 সূর্যমুখী বীজের ফিলিং GL 5.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্লাসিক তাহিনি GL 5.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ গুঁড়ো বিকল্প GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা সূর্যমুখীর বীজ GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 ইনুলিনযুক্ত বাদাম ও বীজের গ্রানোলা GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাঁচা লবণহীন সূর্যমুখী বীজ GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 কাজু ক্রিম হলুদসহ GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাজু বাটার GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 খোসা ছাড়ানো সূর্যমুখী বীজ GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 ডিফ্যাটেড পিনাট বাটার পাউডার GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদাম ক্রিম GL 7 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মিশ্রিত সালাদ কের্নেল GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিহি সূর্যমুখী বীজ GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 সূর্যমুখী বীজ GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 হালকা ভাজা সূর্যমুখী বীজ GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 তাহিনি GL 7.3 / ১০০ গ্রাম 8.6/10 কাঁচা কাজু বাদাম বাটা GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাজু GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাজু বাদাম GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা কাজু বাদাম GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 মিহি কাজু বাদাম GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 তিলের বীজ GL 8.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 বাদাম স্ন্যাকস GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাজা এবং গুঁড়ো করা কোকো বিনস GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।