কাজু বাদাম
নিম্ন GI
টুকরা (2 গ্রাম)-এ GL 0.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যার বেশিরভাগ ফ্যাটই অসম্পৃক্ত।
- শক্তির ঘনত্ব বেশি: প্রতি ১০০ গ্রামে ৫৫৩ কিলোক্যালরি, তাই ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ১৬৫ কিলোক্যালরি থাকে।
কাজু বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি টুকরা (2 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2515374 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
হ্যাজেলনাট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
পিস্তাশিও - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
কুমড়োর বীজ
কাজু বাদাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কাজু বাদাম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 553 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.2 g |
| শর্করা (মোট) | 5.9 g |
| প্রাকৃতিক | 5.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.3 g |
| প্রোটিন | 18.2 g |
| চর্বি | 43.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 7.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 36.1 g |
| সোডিয়াম | 12 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যার বেশিরভাগ ফ্যাটই অসম্পৃক্ত।
- তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ: ১০০ গ্রামে ২৯২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং ৫.৮ মিলিগ্রাম জিঙ্ক পাওয়া যায়।
- বাদাম স্ন্যাক হিসেবে গ্লাইসেমিক লোড কম: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৮।
- শক্তির ঘনত্ব বেশি: প্রতি ১০০ গ্রামে ৫৫৩ কিলোক্যালরি, তাই ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ১৬৫ কিলোক্যালরি থাকে।
- অধিকাংশ বাদামের তুলনায় বেশি কার্বোহাইড্রেট (প্রতি ১০০ গ্রামে ৩০ গ্রাম) এবং কম ফাইবার (৩.৩ গ্রাম) থাকে।
- এটি একটি ট্রি নাট বা গাছের বাদাম, যা সাধারণ খাদ্য অ্যালার্জেনগুলোর মধ্যে অন্যতম।
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কাজু বাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কাজু বাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি টুকরা (2 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কাজু বাদাম কি উপযুক্ত?
কাজু বাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কাজু বাদাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কাজু বাদাম-এর সব ধরনের মধ্যে কাজু বাদাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কাজু বাদাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
