ভাজা চিনাবাদাম
নিম্ন GI
কাপ (146 গ্রাম)-এ GL 4.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
ভাজা চিনাবাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 14, যা সাধারণ সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম (14)-এর সমান। একটি কাপ (146 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 4.4 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173806 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাজা চিনাবাদাম হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 9 g | 0.3 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.8 |
| 1 কাপ | 146 g | 4.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 587 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21.26 g |
| শর্করা (মোট) | 4.9 g |
| প্রাকৃতিক | 4.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.4 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 5.9 g |
| প্রোটিন | 24.35 g |
| চর্বি | 49.66 g |
| স্যাচুরেটেড | 6.86 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 40.37 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের চমৎকার উৎস
- তৃপ্তি বজায় রাখতে সাহায্যকারী ভালো ফাইবার উপাদান
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- বাণিজ্যিকভাবে ভাজা হলে প্রদাহজনক উদ্ভিজ্জ তেলের সম্ভাবনা
- ওমেগা-৬ থেকে ওমেগা-৩ এর উচ্চ অনুপাত
অ্যালার্জেন
ভাজা চিনাবাদাম দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাজা চিনাবাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাজা চিনাবাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 14 (কম)। একটি কাপ (146 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 4.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাজা চিনাবাদাম কি উপযুক্ত?
ভাজা চিনাবাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (14), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাজা চিনাবাদাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
