সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম
নিম্ন GI
কাপ (146 গ্রাম)-এ GL 3.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 14 (কম)। একটি কাপ (146 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2515376 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর ধরনসমূহ
- ভাজা চিনাবাদামGI 14 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
- লবণাক্ত চিনাবাদামGI 14 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salted
- কম সোডিয়ামযুক্ত চিনাবাদামGI 14 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 low sodium
- GI 14 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 pieces
বাদাম টুকরা - GI 14 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 roasted
ভাজা চিনাবাদাম - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 snacks
বাদাম স্ন্যাকস - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 bbqcrispy
ক্রিস্পি পিনাট বারবিকিউ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 কাপ | 146 g | 3.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 567 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16.1 g |
| শর্করা (মোট) | 4.7 g |
| প্রাকৃতিক | 4.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.5 g |
| দ্রবণীয় | 2.55 g |
| অদ্রবণীয় | 5.95 g |
| প্রোটিন | 25.8 g |
| চর্বি | 49.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 6.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 40 g |
| সোডিয়াম | 18 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের চমৎকার উৎস
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- সম্ভাব্য প্রদাহজনক লেকটিন ধারণ করে
- ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৩ এর ভারসাম্যহীনতা
অ্যালার্জেন
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 14 (কম)। একটি কাপ (146 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (14), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভাজা চিনাবাদাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ কাঁচা চিনাবাদাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
