তাহিনি
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 1.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.3
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি পরিমাণ
তাহিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170191 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাহিনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 16 g | 1.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 595 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9.3 g |
| দ্রবণীয় | 2.8 g |
| অদ্রবণীয় | 6.5 g |
| প্রোটিন | 17 g |
| চর্বি | 53.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 46.8 g |
| সোডিয়াম | 45 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিনের পরিমাণ
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- উচ্চ ক্যালোরি পরিমাণ
- উচ্চ মোট চর্বি পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাহিনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাহিনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাহিনি কি উপযুক্ত?
তাহিনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
তাহিনি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
তাহিনি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 7.3, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে তাহিনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
