مؤشر جلايسيمي منخفض

4,536 طعام

كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.

مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.

فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة GL 2 / 100 جم 9/10 فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع لوز محمص GL 2 / 100 جم 9/10 فاصوليا خضراء مع لحم مقدد GL 2 / 100 جم 8/10 فاصولياء خضراء مطبوخة GL 2 / 100 جم 9/10 فاصولياء طويلة مسلوقة GL 2 / 100 جم 9/10 فاكهة النجمة GL 2 / 100 جم 9/10 فتات نقانق التيمبيه المخمرة GL 2 / 100 جم 7/10 فجل أبيض GL 2 / 100 جم 9/10 فجل حار مبشور مع خل التفاح والماء GL 2 / 100 جم 8/10 فجل حار مخمر GL 2 / 100 جم 9/10 فراولة برية GL 2 / 100 جم 9/10 فطائر الباذنجان بدقيق اللوز GL 2 / 100 جم 8/10 فطائر البروكلي وبذور الكتان GL 2 / 100 جم 8/10 فطائر الكوسا بالبيض GL 2 / 100 جم 8/10 فطائر اللحم GL 2 / 100 جم 5/10 فطيرة التوفو والخضار GL 2 / 100 جم 8/10 فلفل حار بدون فاصولياء GL 2 / 100 جم 7/10 فلفل محشو بالزبادي اليوناني والشبت والثوم GL 2 / 100 جم 9/10 فلفل محشي GL 2 / 100 جم 6.5/10 فلفل محشي بالجبن GL 2 / 100 جم 6/10 فلفل محشي بالجبن القريش والثوم المعمر GL 2 / 100 جم 8.5/10 فلفل مخلل GL 2 / 100 جم 7/10 فو يونغ بالبيض GL 2 / 100 جم 7.5/10 فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح GL 2 / 100 جم 8/10 فول الصويا المطبوخ الكامل GL 2 / 100 جم 9/10 فول سوداني مسلوق بالقشرة GL 2 / 100 جم 8/10 في 8 الأصلي GL 2 / 100 جم 6/10 فيليه دجاج مطهو على البخار مع خضروات GL 2 / 100 جم 9/10 قرع السباغيتي GL 2 / 100 جم 9/10 قرع مطبوخ GL 2 / 100 جم 9/10 قرنبيط مهروس بمعجون السمسم والأعشاب GL 2 / 100 جم 9/10 قرون البامية المطهوة على البخار GL 2 / 100 جم 10/10 قشر الجريب فروت وعصيره GL 2 / 100 جم 9/10 قلب الخرشوف GL 2 / 100 جم 9/10 قلوب الخرشوف المشوية بزيت الزيتون والأعشاب GL 2 / 100 جم 9/10 قهوة لاتيه GL 2 / 100 جم 6/10 كابانوس التوفو GL 2 / 100 جم 5/10 كابتشينو الصويا صغير GL 2 / 100 جم 8/10 كابتشينو بالحليب GL 2 / 100 جم 7.5/10 كابتشينو بحليب الصويا GL 2 / 100 جم 7/10 كابتشينو حليب الشوفان بالكراميل الخالي من السكر GL 2 / 100 جم 6/10 كاتشب بدون سكر مضاف GL 2 / 100 جم 8/10 كاتشب منخفض المؤشر الجلايسيمي GL 2 / 100 جم 6/10 كاري الديك الرومي GL 2 / 100 جم 7/10 كاري السبانخ GL 2 / 100 جم 8/10 كاري السبانخ والجبن GL 2 / 100 جم 6/10 كاري السمك GL 2 / 100 جم 8.5/10 كاري القرع العسلي GL 2 / 100 جم 9/10 كاري القرع المر الجاف GL 2 / 100 جم 8/10 كاري القرنبيط والبروكلي والكوسا المشوي (بقليل من الزيت والأعشاب) GL 2 / 100 جم 9/10 كاري لحم الضأن GL 2 / 100 جم 6/10 كاري نباتي مع التوفو وحليب جوز الهند وخضروات غير نشوية GL 2 / 100 جم 8/10 كاسرول البروكلي بالجبن GL 2 / 100 جم 6/10 كافيار GL 2 / 100 جم 6/10 كافيار GL 2 / 100 جم 3/10 كاكاو ممزوج بالحليب الخالي من الدسم GL 2 / 100 جم 8/10 كرات الجوز والفطر GL 2 / 100 جم 7/10 كرات اللحم الغنية GL 2 / 100 جم 6/10 كرات اللحم المفروم الكلاسيكية GL 2 / 100 جم 6.2/10 كرات اللحم بصلصة الطماطم GL 2 / 100 جم 5/10 كرات اللحم من لحم الخنزير والبقر GL 2 / 100 جم 6/10 كرات لحم الخنزير GL 2 / 100 جم 4/10 كرات لحم السمك المنزلية مع الخضار والأعشاب GL 2 / 100 جم 7/10 كرات لحم بقري GL 2 / 100 جم 5/10 كراث GL 2 / 100 جم 8/10 كراث فرنسي GL 2 / 100 جم 9/10 كراث مطهو بالكريمة GL 2 / 100 جم 6/10 كُرَة لَحْم مَقْلِيَّة GL 2 / 100 جم 5/10 كركديه GL 2 / 100 جم 9/10 كرنب أجعد GL 2 / 100 جم 9/10 كرنب سافوي غراتان GL 2 / 100 جم 6/10 كريمة الكاجو والفطر النباتية GL 2 / 100 جم 7/10 كريمة حامضة خالية الدسم GL 2 / 100 جم 6/10 كريمة حامضة قليلة الدسم GL 2 / 100 جم 5/10 كمثرى غير ناضجة GL 2 / 100 جم 9/10 كيك بافلوفا بالإريثريتول GL 2 / 100 جم 4/10 لاتيه الصويا GL 2 / 100 جم 6/10 لاتيه بالحليب GL 2 / 100 جم 6/10 لاتيه حليب الصويا GL 2 / 100 جم 6/10 لاتيه كامل الدسم GL 2 / 100 جم 5/10 لاتيه ماتشا GL 2 / 100 جم 7/10 لاتيه مطهو بالبخار عالي البروتين GL 2 / 100 جم 6/10 لب طماطم GL 2 / 100 جم 9/10 لبن الماعز GL 2 / 100 جم 8.5/10 لبن بلغاري GL 2 / 100 جم 7/10 لبن رائب GL 2 / 100 جم 7/10 لبن زبادي GL 2 / 100 جم 8/10 لبن زبادي كريمي GL 2 / 100 جم 6.5/10 لبن يوناني مع فجل حار GL 2 / 100 جم 7/10 لحم الخنزير المشوي مع القراصيا GL 2 / 100 جم 6.5/10 لحم مطهو مع خضروات GL 2 / 100 جم 7/10 لحم نباتي GL 2 / 100 جم 6/10 لحم نباتي مفروم GL 2 / 100 جم 8/10 لفائف الباذنجان بالجبن القريش والسبانخ في صلصة الطماطم GL 2 / 100 جم 8.5/10 لفائف الربيع الملفوفة بأوراق الكرنب المسلوقة GL 2 / 100 جم 9/10 لفافة القرنبيط GL 2 / 100 جم 9/10 لفت GL 2 / 100 جم 9/10 لقيمات الكوسا المخبوزة بدقيق بذور الكتان GL 2 / 100 جم 8/10 لقيمات زبدة المكسرات GL 2 / 100 جم 7/10 لوز مغطى بمسحوق الكاكاو غير المحلى GL 2 / 100 جم 8/10
Food diary cheat sheet

PDF مجاني — 3 صفحات

مفكّرة طعامك الأسبوعية

سجّل وجباتك والحمل السكري والمزاج. اكتشف الأنماط خلال 3 أسابيع.

بدون رسائل مزعجة. إلغاء الاشتراك في أي وقت.