مؤشر جلايسيمي منخفض

4,536 طعام

كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.

مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.

ليمون GL 2 / 100 جم 9/10 ليمون أخضر GL 2 / 100 جم 9/10 ليمون كامل GL 2 / 100 جم 9/10 ليمون مشوي GL 2 / 100 جم 9/10 ماء الشوفان GL 2 / 100 جم 7/10 مخلل الفلفل GL 2 / 100 جم 6.5/10 مخلل اللفت GL 2 / 100 جم 6.5/10 مخلل الملفوف مع الشمندر والفجل GL 2 / 100 جم 9/10 مخلل هندي متبل GL 2 / 100 جم 5.5/10 مربى البرتقال المر الخالي من السكر GL 2 / 100 جم 6/10 مربى البرتقال المر بدون سكر GL 2 / 100 جم 6/10 مربى التفاح والشيا بالإريثريتول GL 2 / 100 جم 7/10 مربى المشمش بدون سكر مضاف GL 2 / 100 جم 9/10 مرق الخضار مع العدس GL 2 / 100 جم 9/10 مرق الدجاج GL 2 / 100 جم 6/10 مرق الدجاج الخفيف مع الكينوا والخضروات غير النشوية GL 2 / 100 جم 8.5/10 مرق الفطر النباتي GL 2 / 100 جم 8/10 مرق اللحم البقري GL 2 / 100 جم 4/10 مرق الهامبرغر GL 2 / 100 جم 4/10 مركز بروتين الحليب GL 2 / 100 جم 6/10 مزيج العصير الأخضر GL 2 / 100 جم 9/10 مستخلص الأملا GL 2 / 100 جم 9/10 مستخلص البصل GL 2 / 100 جم 8/10 مستخلص البندق GL 2 / 100 جم 8/10 مستخلص الزنجبيل GL 2 / 100 جم 8/10 مستخلصات نباتية GL 2 / 100 جم 8/10 مسحوق السبيرولينا GL 2 / 100 جم 9/10 مسحوق الكاكاو مع حليب الشوفان غير المحلى GL 2 / 100 جم 8/10 مسحوق بروتين الزبادي اليوناني GL 2 / 100 جم 7/10 مسحوق بروتين مصل اللبن GL 2 / 100 جم 6/10 مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول GL 2 / 100 جم 6/10 مسحوق بروتين معالج بشكل طفيف مع كاكاو خام بدون سكريات مضافة GL 2 / 100 جم 8/10 مسحوق بروتين نباتي GL 2 / 100 جم 7/10 مسحوق بروتين نباتي GL 2 / 100 جم 6/10 مشروب الألياف GL 2 / 100 جم 6/10 مشروب الألياف GL 2 / 100 جم 7/10 مشروب الكاكاو GL 2 / 100 جم 7/10 مشروب بروبيوتيك GL 2 / 100 جم 3/10 مشروب بروتين الشوكولاتة GL 2 / 100 جم 6/10 مشروب بروتين الشوكولاتة من أوكيوس GL 2 / 100 جم 7/10 مشروب بروتين بنكهة كافيه لاتيه GL 2 / 100 جم 6/10 مشروب بروتين نباتي GL 2 / 100 جم 4/10 مشروب زبادي بالبروتين بالفراولة GL 2 / 100 جم 6/10 معجون البندق GL 2 / 100 جم 9/10 معجون الخردل GL 2 / 100 جم 6/10 معجون الطماطم GL 2 / 100 جم 8/10 معجون الفلفل الأحمر المشوي GL 2 / 100 جم 8/10 معجون الفلفل الحلو والخيار GL 2 / 100 جم 7/10 معجون الفول السوداني GL 2 / 100 جم 8/10 معجون الكاري GL 2 / 100 جم 9/10 معجون الكاكاو GL 2 / 100 جم 8/10 معجون بذور الخشخاش خالي من السكر GL 2 / 100 جم 6/10 معكرونة السمك مع الخضار GL 2 / 100 جم 7.5/10 معكرونة خفيفة بالخضار المشوية GL 2 / 100 جم 8/10 مكسرات مشكلة GL 2 / 100 جم 9/10 مكسرات وبذور نيئة أو محمصة غير مملحة GL 2 / 100 جم 8/10 مكعبات اللفت المشوي GL 2 / 100 جم 9/10 ملفوف أحمر مخلل GL 2 / 100 جم 7/10 ملفوف مقلي GL 2 / 100 جم 8/10 ملفوف مقلي مقلب GL 2 / 100 جم 8/10 مهلبية حليب جوز الهند مع بذور الشيا GL 2 / 100 جم 8/10 ميني كيش بقشرة القرنبيط GL 2 / 100 جم 8/10 ناتو مع كيمتشي GL 2 / 100 جم 8/10 نبيذ نصف حلو GL 2 / 100 جم 4.5/10 نبيذ وردي غير كحولي GL 2 / 100 جم 6/10 نقانق الدجاج مع التفاح GL 2 / 100 جم 6/10 نقانق الصويا GL 2 / 100 جم 5/10 نقانق الفطر GL 2 / 100 جم 5/10 نقانق نباتية (بروتين الصويا) GL 2 / 100 جم 6/10 نودلز الكوسا مع صلصة الطماطم واللحم البقري المفروم قليل الدهن GL 2 / 100 جم 9/10 هريس التوت الأسود GL 2 / 100 جم 8/10 هريس الفلفل الأحمر المشوي والطماطم GL 2 / 100 جم 8/10 هريس القرنبيط والفطر مع بذور القنب GL 2 / 100 جم 9/10 هريس الليمون GL 2 / 100 جم 9/10 هريسة منزلية قليلة الملح GL 2 / 100 جم 7/10 هلام بذور الكتان والفراولة GL 2 / 100 جم 9/10 ورق عنب GL 2 / 100 جم 8/10 يخنة الباذنجان GL 2 / 100 جم 8/10 يخنة الدجاج GL 2 / 100 جم 7/10 يخنة الصياد GL 2 / 100 جم 5/10 يخنة اللحم البقري الكلاسيكية GL 2 / 100 جم 7/10 يخنة اللحم المفروم GL 2 / 100 جم 6/10 يخنة كرات الدجاج GL 2 / 100 جم 7/10 يخنة لحم البقر والخضار GL 2 / 100 جم 8/10 يخنة لحم الخنزير GL 2 / 100 جم 6/10 يخنة نيجيرية GL 2 / 100 جم 6/10 جوز GL 2.1 / 100 جم 8/10 جوز عين الجمل النيء غير المملح GL 2.1 / 100 جم 9/10 جوز مقشر GL 2.1 / 100 جم 8.7/10 دقيق الجوز GL 2.1 / 100 جم 7/10 شريحة ليمون GL 2.1 / 100 جم 9.5/10 قشر الليمون GL 2.1 / 100 جم 9/10 قطع كورن GL 2.1 / 100 جم 9/10 لوز محمص ومفروم أو جوز البقان المفروم والمحمص GL 2.1 / 100 جم 8/10 سكير بالفانيليا GL 2.2 / 100 جم 7/10 مشروب بروتين ستراتشياتيلا GL 2.2 / 100 جم 5/10 حبوب الفول السوداني النيئة GL 2.3 / 100 جم 8/10 خليط القرفة والفانيليا وملح البحر GL 2.3 / 100 جم 7/10 فول سوداني قليل الصوديوم GL 2.3 / 100 جم 7/10 فول سوداني كامل نيء GL 2.3 / 100 جم 8/10
Food diary cheat sheet

PDF مجاني — 3 صفحات

مفكّرة طعامك الأسبوعية

سجّل وجباتك والحمل السكري والمزاج. اكتشف الأنماط خلال 3 أسابيع.

بدون رسائل مزعجة. إلغاء الاشتراك في أي وقت.