ماء الشوفان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5 لكل كأس (250 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- مشروب منخفض السعرات الحرارية
- محتوى منخفض من البروتين
ماء الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كأس واحد (250 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.
تم التحديث في 31/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
ماء الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 18 kcal |
| كربوهيدرات | 3.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.15 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.25 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.25 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مشروب منخفض السعرات الحرارية
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان
- معالجة حد أدنى
- محتوى منخفض من البروتين
- كثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ ماء الشوفان؟
ماء الشوفان له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كأس واحد (250 جم) له عبء جلايسيمي 5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل ماء الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك ماء الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر ماء الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ ماء الشوفان 2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من ماء الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
