فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- غنية بالألياف
- محتواها منخفض من البروتين
فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة له مؤشر جلايسيمي 30، أعلى من فاصولياء خضراء العادي (15). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.
تم التحديث في 24/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فاصولياء خضراء
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
فاصولياء خضراء - فاصوليا خضراء مشويةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم grilled
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
فاصوليا خضراء مطهية على البخار - فاصوليا خضراء معلبةGI 30 · GL 1 لكل 100 جم canned
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم yellow
فاصوليا صفراء - فاصوليا عريضةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم flat
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم roasted
فاصولياء خضراء مشوية - +5 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 55 kcal |
| كربوهيدرات | 6.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.8 g |
| طبيعية | 2.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 1.7 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالألياف
- غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- تحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- محتواها منخفض من البروتين
- تحتوي على بعض الدهون من الزيت المضاف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة؟
فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فاصولياء خضراء له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فاصولياء خضراء في هذه القاعدة، فاصوليا خضراء مشوية له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع عصير الليمون وزيت الزيتون والأعشاب الطازجة في تطبيق Logi، مع حصتك.
