飲料
732 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蔬菜飲料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
蕪菁汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
蘆薈汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
蛋白質 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
覆盆子奇亞籽水 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
豌豆奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 酸葡萄汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 金桔汁 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 開心果奶 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
非澱粉蔬菜汁（黃瓜、芹菜、菠菜），無添加糖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
高蛋白低糖植物奶替代品 低 GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 高蛋白植物奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
高蛋白植物飲品 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 高蛋白無糖豆漿 低 GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 黑啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
椰奶 低 GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 牛奶菊苣 低 GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 
豆漿椰奶 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 雙份卡布奇諾（2%牛奶） 低 GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
高蛋白蛋白飲（10克） 低 GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
淡啤酒 中 GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
苦味酒 低 GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 無糖巧克力牛奶 低 GI 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 
香草杏仁奶 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Benecol 飲品 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Glucerna 營養奶昔 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Premier Protein 橘子奶油漩渦蛋白飲 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
V8 原味蔬菜汁 低 GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
仙人掌果汁 低 GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 冰拿鐵 低 GI 38 GL 2 / 100 g 4/10 
半甜葡萄酒 低 GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 口服電解質液 高 GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
可可與脫脂牛奶混合飲料 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
可可飲料 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 咖啡拿鐵蛋白飲 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
奶茶 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
小杯豆漿卡布奇諾 低 GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
抹茶拿鐵 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
植物奶 低 GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
植物性蛋白質奶昔 低 GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 水果酒 低 GI 45 GL 2 / 100 g 2/10 
清酒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 無糖印度拉茶粉 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 無糖波森莓汁 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 無糖焦糖燕麥奶卡布奇諾 低 GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
無糖燕麥奶可可粉 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
無酒精啤酒（20大卡） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
無酒精啤酒（22大卡） 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
無酒精啤酒青檸薄荷 低 GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
無酒精玫瑰紅酒 低 GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 燕麥奶 低 GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 燕麥奶咖啡 低 GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 燕麥水 低 GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
牛奶卡布奇諾 低 GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
牛奶拿鐵 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
甜菊糖稀釋櫻桃汁 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 益生菌氣泡飲 低 GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 硬蘋果酒 低 GI 40 GL 2 / 100 g 2/10 
稀釋無糖石榴汁 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 綠色蔬果汁混合飲品 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 維他命水 中 GI 60 GL 2 / 100 g 2/10 纖維奶昔 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
纖維飲料 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 罐裝綠茶 低 GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 
蔬菜與種子冰沙（全蔬菜，奇亞籽／亞麻籽） 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
蘋果酒 低 GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
豆奶香草味 低 GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 豆漿 低 GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 豆漿卡布奇諾 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 豆漿拿鐵 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
豆漿拿鐵 低 GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 高蛋白蒸氣拿鐵 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 甜味苦艾酒 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Orgain 巧克力軟糖蛋白飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 克瓦斯 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
克瓦斯飲料 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 蘋果氣泡飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 蘋果酒 低 GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 植物性蛋白飲 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
綠茶與油菜花蜂蜜 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 香草口味蛋白飲 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
米酒 低 GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 維他命飲料 中 GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
無酒精雷司令葡萄酒 低 GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 櫻桃風味富維克礦泉水 中 GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Liquid Death Piña Killada 鳳梨椰子氣泡水 中 GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaminwater XXX 中 GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 
冰咖啡 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 印加咖啡牛奶 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
排毒果汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 新酒 低 GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
杏仁奶精 甜而奶油味 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
植物飲品 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
櫻桃優格飲 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
水果飲料 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
洛神花萃取物 (濃縮) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 淡啤酒 高 GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 無乳糖拿鐵 低 GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 
無糖燕麥奶泡（咖啡師用） 低 GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
