燕麥水
GI 50 · 低GL 5 / 杯7/10
低 GI
50 GI
每 杯 (250 g) GL 5 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 7/10
- 低卡路里飲品
- 蛋白質含量低
燕麥水 的升糖指數為 50（低）。 一份 杯 (250 g) 增加升糖負荷 5。
已更新 2026年7月31日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
18
卡路里
3.5 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5 g |
| 糖分（總計） | 0.3 g |
| 天然 | 0.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.15 g |
| 不可溶性 | 0.25 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.25 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 低卡路里飲品
- 含有水溶性膳食纖維
- 極少加工
- 蛋白質含量低
- 微量營養素密度低
常見問題
燕麥水的升糖指數是多少？
燕麥水 的升糖指數為 50（低）。一份 杯 (250 g) 的升糖負荷為 5；每 100 g 為 2。
燕麥水適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥水升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
燕麥水如何影響血糖？
燕麥水每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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