飲料
725 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
IPA 啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Tymbark蘋果汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Warka Radler 葡萄柚啤酒 中 GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
XX 啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Żywiec 啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 冰卡布奇諾 低 GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
冰茶 中 GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
加糖牛奶咖啡 低 GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
印度淡色艾爾啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
可可牛奶 低 GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
咖啡冰沙 低 GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 哈密瓜汁 中 GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 啤酒 (6% ABV) 高 GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
拉格啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
新鮮葡萄柚汁（無添加糖） 低 GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 
有機蘋果汁（無加糖） 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 未過濾蘋果汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
杏仁或燕麥奶水果奇亞籽冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
樂飛啤酒 高 GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 法 frappé 咖啡 低 GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 波森莓汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
淡拉格啤酒 高 GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 無麩質燕麥飲 中 GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
燕麥奶 中 GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
燕麥奶 中 GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 燕麥椰子飲 中 GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 紅葡萄柚汁 低 GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
綠色冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 芒果菠菜奇亞籽冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
草莓汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 莓果冰沙 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
莓果汁飲料 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
葡萄柚汁 低 GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 蔬果昔 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
蘋果汁（經典） 低 GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 蘋果薄荷飲 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 蜂蜜啤酒 中 GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 覆盆子冰沙 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
覆盆子汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 貝爾梅特葡萄酒 低 GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
運動飲料 高 GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
酸櫻桃汁（含水與奇亞籽） 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 醋栗汁 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 阿斯蒂氣泡酒 低 GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 電解質飲料 高 GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
香料茶 低 GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 高蛋白奶昔 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Garage 啤酒 高 GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
接骨木花無酒精雞尾酒 中 GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 含糖茶 中 GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
檸檬冰茶 中 GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
奇異果汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 巧克力莓果蛋白飲 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
果汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
柳橙汁（一般） 低 GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
桃汁 低 GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
橘子汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
櫻桃啤酒 高 GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 
濃縮梨汁 低 GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 無酒精氣泡酒 中 GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
燕麥奶拿鐵 中 GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 琴通尼 高 GI 75 GL 5 / 100 g 3/10 草莓蘋果汁 低 GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
草莓酒 低 GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 莫希托 中 GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 
蔬果汁粉 低 GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
蔬果著色汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
血橙汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
西瓜汁 高 GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 金桔汁 低 GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
鮮橙汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
麥芽酒精 高 GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 洋甘菊萃取物 低 GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Fruvita純水果飲品 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
亞麻籽油 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
夏威夷潘趣綠茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
多果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
木瓜汁 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 李子汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
柑橘汽水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
柳橙香蕉汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 桑格利亞 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
梨子無酒精蘋果酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 氣泡酒特調 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
水果果醬 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 波特酒 低 GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 
火龍果汁 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
甜茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 甜點酒 低 GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
紅色果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 緬甸奶茶 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
自製檸檬水 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 莓果飲料 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
萊姆檸檬水果飲料 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
蘆薈葡萄飲 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
蘋果芒果百香果果昔 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
血橙味檸檬水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 酸櫻桃汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
鳳梨汁（一般） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
