橘子汁
GI 50 · 低
GL 5 · 低
Score 6.5/10
橘子汁的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他beverages相比，橘子汁的升糖指數屬於最低之列。
橘子汁適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
45
卡路里
10.5g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 適度的血糖負荷
- ✓ 無添加糖
- ✓ 低加工程度
- ✗ 纖維含量低
- ✗ 相對較高的天然糖分
- ✗ 蛋白質含量極少
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10.5g |
| 糖分（總計） | 9.5g |
| 天然 | 9.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.2g |
| 可溶性 | 0.1g |
| 不可溶性 | 0.1g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
橘子汁的升糖指數是多少？
橘子汁的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
橘子汁適合胰島素阻抗患者嗎？
橘子汁升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
橘子汁如何影響血糖？
橘子汁每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。