飲料
732 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
鮮橙汁 低 GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
麥芽酒精 高 GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
柳橙汁（一般） 低 GI 50 GL 5.1 / 100 g 3/10 
洋甘菊萃取物 低 GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Fruvita純水果飲品 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
亞麻籽油 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 代餐飲品 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
夏威夷潘趣綠茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
多果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 新酒 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
木瓜汁 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 李子汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
柑橘汽水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
柳橙香蕉汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 桑格利亞 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
梨子無酒精蘋果酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 氣泡酒特調 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
水果果醬 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 波特酒 低 GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 
火龍果汁 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
甜茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 甜點酒 低 GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 粉紅酒冰沙 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
紅色果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 緬甸奶茶 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
自製檸檬水 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 莓果飲料 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
萊姆檸檬水果飲料 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
蘆薈葡萄飲 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
蘋果芒果百香果果昔 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
血橙味檸檬水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 酸櫻桃汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 
鳳梨汁（一般） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鳳梨汁（無加糖） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鹹焦糖口味營養飲料 低 GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 
黑醋栗汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
龍舌蘭雞尾酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
咖啡豆 低 GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 雪碧 中 GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
可口可樂 中 GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Monster能量飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Squirt汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Vinea 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 冰沙混合物 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
冰鎮香草豆 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 南瓜香料拿鐵 中 GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 可可飲品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
可樂汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 含糖飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 哈密瓜汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
奎寧水 高 GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 奶油餅乾飲料 中 GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 李子果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 果汁蜜 nectar 中 GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 柳橙汁飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
根啤酒 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
橙味汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
機器現打可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 檸檬汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
檸檬萊姆汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
櫻桃果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
櫻桃汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 櫻桃汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
水果汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
濃縮胡蘿蔔汁 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮香蕉汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
無酒精熱紅酒 中 GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
焦糖咖啡濃縮液 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 瓜拿納汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
瓶裝可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
甜菜汁 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
百事可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 碳酸飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 碳酸飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 米漿椰奶腰果飲 高 GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
芒果冰沙 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 芒果柳橙香蕉百香果冰沙 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 芒果氣泡飲 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 芒果百香果風味飲 中 GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 芬達 (橘子汽水) 中 GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
蔓越莓汁 中 GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 蘋果白蘭地 低 GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
西梅汁 低 GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
香蕉冰沙 低 GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 黑醋栗飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 Orangina 中 GI 63 GL 7.1 / 100 g 2/10 思美洛冰伏特加 紅、白與莓果口味 高 GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
抹茶 低 GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 抹茶 低 GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Coco Rich 葡萄飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 SunnyD 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 利萊白葡萄酒 (Lillet Blanc) 低 GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 果昔基底 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
水果潘趣酒汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
海灘之戀雞尾酒 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
