不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
大豆優格替代品（原味，無糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
大豆斯凱爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
大豆蛋白 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
大麥咖啡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
大麻籽 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
大麻蛋白粉 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
大黃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
天然冬季風味 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
天然無糖椰子水 低 GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
天然發酵蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
天然發酵蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽增稠蔬菜高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽巧克力布丁 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽片 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽粥 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
奇亞籽與無糖杏仁奶混合物 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽與赤蘚糖醇果醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
奇亞籽酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽餡料 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
奶油汽水 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
奶油花椰菜與綠花椰濃湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
嫩羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
嫩莖綠花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
嫩蒜芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
嫩豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
嫩豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
嫩豆腐香草醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
寒天 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
寒天蔬菜凍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
寶石南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
小番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
小麥啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
小黃瓜條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
小黃瓜番茄莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
少油炒蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
尖椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
尖頭高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
山核桃仁（一般） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
巴伐利亞鯖魚 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
巴圖阿葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
巴巴甘諾什 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
巴薩米克醋 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西里酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
帶殼南瓜籽 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
康普茶 低 GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
康普茶 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
復古可樂 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
微型蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
微型蔬菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
快速禽類 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
托斯卡納羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
托斯卡納黑葉甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
拌沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
捲葉萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
整顆毛豆，輕鹽蒸煮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
整顆蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮或乾燥香草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮檸檬汁 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮牛至 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮番茄基底辣醬配墨西哥辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
新鮮番茄汁 低 GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
新鮮番茄泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮百里香 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮綜合蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮羽衣甘藍與菠菜沙拉，含檸檬汁與種子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮蔬菜沙拉（番茄、黃瓜、洋蔥、香草，無添加鹽或糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮蔬菜混合 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮蔬菜湯（無鹽，無加工成分） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
新鮮薄荷香菜酸辣醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
春季四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
春季沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
春季蔬菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
春季青菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
朝鮮薊心 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
朝鮮薊蓟 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
木薯纖維 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
李子番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
杏仁、營養酵母與海鹽混合物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
杏仁奶粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
杏仁奶飲料 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
杏仁植物起司 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
杏仁橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
杏仁粉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
杏仁粉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
杏仁粉披薩底 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
杏仁粉與蛋白鬆餅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
杏仁粉薄餅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
杏仁粉赤藻糖醇餅乾 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
核桃、胡桃、奇亞籽混合物（含肉桂和羅漢果甜味劑） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
核桃與南瓜子混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
核桃與營養酵母起司配料 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
