不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
野生萵苣 低 GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
發酵芹菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
罐裝芹菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
健力士啤酒 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
冬瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
冰山萵苣 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
新鮮櫛瓜，切丁 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
檸檬汁奇亞籽水 低 GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
櫛瓜泥 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
櫛瓜片 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
櫛瓜麵 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
無糖椰奶優格 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
燉節瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
甜菜克瓦斯 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
綠花椰芽汁 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
羅曼生菜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
羅曼生菜沙拉 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
艾爾啤酒 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
芹菜汁（新鮮榨取） 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
薄切櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
螺旋切絲櫛瓜 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
辣椒 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
黃瓜、歐芹與薄荷沙拉 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
黃番茄 低 GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
奇亞籽捲 低 GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
啤酒花嫩芽 低 GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
松露 低 GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
黑松露 低 GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
杏仁粉與奇亞籽 低 GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
chicken ragù 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Krakus紅菜湯 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
MCT油粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Olipop 古德溫醫生蘇打（罐裝） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Volvic 檸檬青檸水 中 GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
三倍水稀釋橙汁 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
上海青江菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
乳菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
乾燥岩薔薇葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
乾燥櫛瓜片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
乾燥海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
乾燥混合香草（羅勒、牛至、百里香） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
乾燥芋頭葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
乾豆皮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
亞洲沙拉混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
亞麻籽奶 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
人參萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
以赤蘚糖醇輕煮的草莓 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
低碳水花椰菜飯普拉奧配黃豆 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
低脂雞肉蔬菜湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 低鈉卡拉馬塔橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
低鈉清湯（含豆腐與葉菜） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉發酵泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉發酵豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉酸菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
低鈉醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
低鈉醬油（含香料，無添加糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
佛手瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
傳統泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
傳統豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
兔肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
冬蔭功湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 冷凍番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
冷凍菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
冷凍青豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
切丁小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
切丁新鮮番茄配羅勒、歐芹和檸檬汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
切丁洋蔥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
切丁番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
切丁青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
切碎的新鮮香草與萊姆或檸檬皮屑 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
切碎的甜椒、洋蔥和香菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
切碎的生花椰菜、菜花、紅捲心菜和球芽甘藍混合 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
刺山柑 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
勃艮第蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
半熟甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
南瓜子 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
南瓜籽粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
南瓜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
卡士達起司沾醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
卡士達麵糰 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
卡拉馬塔橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
原味Bitchin'醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
吉普賽甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
含甜菊醬油減鹽照燒醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
味噌湯（含乾燥海帶芽與香菇切片） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
味噌湯配豆腐、海藻與葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
地中海香草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
培根天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
堅果基起司替代品 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
堅果奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
堅果與種子麵包（無穀物，無添加糖） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
夏威夷果 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
大型葉菜（羅曼或羽衣甘藍） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
大蒜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
大豆優格（無糖，植物性） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
