不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
雷夢拉醬 低 GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
炸洋蔥 低 GI 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
全大豆 低 GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
烤花椰菜 低 GI 10 GL 0.9 / 100 g 9.5/10 
炸甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Agar suszony 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Eru葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eucheuma seaweed 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Friariello 辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Grünkohlblatt püriert 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Krakus紅菜湯 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 Lakanto syrup 低 GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 
MCT油粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Olipop 古德溫醫生蘇打（罐裝） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Premier Protein 高蛋白飲品 (香草口味) 低 GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Puntarelle 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quest Protein Milkshake Strawberry 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Sojade Skyr 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Volvic 檸檬青檸水 中 GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 vuna 低 GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 깍두기 (Kkakdugi) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
三倍水稀釋橙汁 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
上海青江菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 九層塔豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
乳菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
乾燥岩薔薇葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
乾燥海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
乾燥混合香草（羅勒、牛至、百里香） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 乾燥瑪黛茶葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
乾燥芋頭葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
乾豆皮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 乾鱈魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
亞洲沙拉混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 亞洲風味涼拌黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
亞麻籽奶 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
人參萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 仙人掌果萃取物 低 GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 以甜菊糖或羅漢果甜味劑調味的百香果香料 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 以甜菊糖或赤藻糖醇甜味的拉差香甜辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
以赤蘚糖醇輕煮的草莓 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 以香草和醋調味的切碎新鮮黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 低卡大蒜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 低碳水化合物巧克力布丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
低碳水花椰菜飯普拉奧配黃豆 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
低脂雞肉蔬菜湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 低鈉卡拉馬塔橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 低鈉味噌湯與海帶芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 低鈉海苔碎 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉清湯（含豆腐與葉菜） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉發酵泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
低鈉發酵豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 低鈉鬆餅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
佛手瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 佛手瓜 低 GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 修普斯卡沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 傳統希臘沙拉（以豆腐代替費塔起司） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
兔肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 冬瓜雞湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 冬蔭功湯底 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 冷凍洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
切丁新鮮番茄配羅勒、歐芹和檸檬汁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
切丁番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
切丁青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
切碎的新鮮香草與萊姆或檸檬皮屑 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
切碎的甜椒、洋蔥和香菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
切碎的生花椰菜、菜花、紅捲心菜和球芽甘藍混合 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 刨絲夏南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 加泰隆尼亞風味鮪魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
勃艮第蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
南瓜籽粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
南瓜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
卡士達麵糰 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 卡布里沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
卡拉馬塔橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 卡特葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
原味Bitchin'醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 去核綠橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 去籽橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
吉普賽甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 含抗發炎香料的蔬菜高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
含甜菊醬油減鹽照燒醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 含紅皮藻與嫩豆腐的傳統味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 味噌湯 (含高湯) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
味噌湯（含乾燥海帶芽與香菇切片） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
味噌湯配豆腐、海藻與葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 味噌醃豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 咖啡師杏仁奶 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 哈奇辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 哈爾基迪基橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 圓形櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
地中海香草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
培根天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
堅果基起司替代品 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
