不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
堅果奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
堅果與種子麵包（無穀物，無添加糖） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
塞維切 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
夏南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
夏威夷果 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
夏威夷豆 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
大蒜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
大豆優格（無糖，植物性） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
大豆優格替代品（原味，無糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
大豆斯凱爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
大豆蛋白 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
大麥咖啡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
大麻蛋白粉 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
大黃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 天然椰子水 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
天然無糖椰子水 低 GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
天然發酵蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 奇亞籽內餡 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
奇亞籽增稠蔬菜高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽巧克力布丁 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 奇亞籽布丁（無糖杏仁奶與烤榛果） 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽粥 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
奇亞籽與無糖杏仁奶混合物 低 GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
奇亞籽與赤蘚糖醇果醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
奇亞籽酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 奧爾扎湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
奶油汽水 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 奶油燉蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 嫩松針 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
嫩羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
嫩莖綠花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 嫩莖花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 嫩菠菜佐碎核桃與巴薩米克醋 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 嫩葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
嫩蒜芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
嫩豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
嫩豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
嫩豆腐香草醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 家禽肉醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
寒天 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
寒天蔬菜凍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
寶石南瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 小牛肉捲 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
小麥啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 小黃瓜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 小黃瓜泡菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
小黃瓜番茄莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 小黃瓜香草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 小龍蝦沙拉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
尖椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
尖頭高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
巴伐利亞鯖魚 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
巴圖阿葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
巴巴甘諾什 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
巴薩米克醋 低 GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 巴西茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西莓 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
巴西里酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 布朗尼棒 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 布達佩斯沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 希臘咖啡 低 GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 帕德龍辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
康普茶 低 GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
康普茶 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 弗洛里納甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 弗雷斯諾辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
復古可樂 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
微型蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
微型蔬菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 微型蔬菜泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
托斯卡納羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
托斯卡納黑葉甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 抹茶豆漿拿鐵 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
拌沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
捲葉萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 搗碎高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 摩洛哥風味魚料理 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 放牧雞胸肉、炒羽衣甘藍、酪梨切片 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
整顆毛豆，輕鹽蒸煮 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 新鮮哈瓦那辣椒與萊姆汁泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 新鮮小黃瓜佐香草、檸檬汁與橄欖油 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 新鮮有機葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮番茄基底辣醬配墨西哥辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
新鮮番茄汁 低 GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
新鮮番茄泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮綜合蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 新鮮羽衣甘藍沙拉佐葵花籽與檸檬汁 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮羽衣甘藍與菠菜沙拉，含檸檬汁與種子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 新鮮莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
新鮮蔬菜沙拉（番茄、黃瓜、洋蔥、香草，無添加鹽或糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮蔬菜混合 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
新鮮蔬菜湯（無鹽，無加工成分） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
新鮮薄荷香菜酸辣醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 新鮮鯖魚片佐烤串番茄與炒綠葉蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
