夏威夷豆
GI 10 · 低GL 0.3 / 個8/10
低 GI
10 GI
每 個 (28 g) GL 0.3 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 單元不飽和脂肪含量高
- 高熱量密度
夏威夷豆 的升糖指數為 10（低）。 一份 個 (28 g) 增加升糖負荷 0.3。
審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 3 g | 0 |
| 1 湯匙 | 8 g | 0.1 |
| 1 oz (approx. 10-12 kernels) | 28 g | 0.3 |
| 1 杯 | 134 g | 1.3 |
營養成分 (每100克)
718
卡路里
13.8 g
碳水化合物
7.9 g
蛋白質
75.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 718 kcal |
| 碳水化合物 | 13.8 g |
| 糖分（總計） | 4.6 g |
| 天然 | 4.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8.6 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 6 g |
| 蛋白質 | 7.9 g |
| 脂肪 | 75.8 g |
| 飽和 | 12.1 g |
| 不飽和 | 63.7 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 單元不飽和脂肪含量高
- 升糖負荷極低
- 良好的膳食纖維來源
- 高熱量密度
- 蛋白質含量低
- 水分含量低
常見問題
夏威夷豆的升糖指數是多少？
夏威夷豆 的升糖指數為 10（低）。一份 個 (28 g) 的升糖負荷為 0.3；每 100 g 為 1。
夏威夷豆適合胰島素阻抗患者嗎？
夏威夷豆升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
夏威夷豆如何影響血糖？
夏威夷豆每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
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