櫛瓜
GI 15 · 低GL 5 / 個9.5/10
低 GI
15 GI
每 個 (500 g) GL 5 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 9.5/10
- 非常低的血糖指數和負荷
- 低蛋白質含量
櫛瓜 的升糖指數為 15（低）。 一份 個 (500 g) 增加升糖負荷 5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
櫛瓜 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 205 g | 2.1 |
| 1 medium squash | 500 g | 5 |
營養成分 (每100克)
18
卡路里
3.4 g
碳水化合物
1 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3.4 g |
| 糖分（總計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白質 | 1 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.08 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖指數和負荷
- 低熱量和糖分含量
- 最小加工
- 低蛋白質含量
- 中等纖維（不高）
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
櫛瓜的升糖指數是多少？
櫛瓜 的升糖指數為 15（低）。一份 個 (500 g) 的升糖負荷為 5；每 100 g 為 1。
櫛瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
櫛瓜升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 櫛瓜 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 櫛瓜 以 Vimto 無添加糖雙倍濃縮飲料 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。
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