不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
瘦火雞胸肉捲蔬菜，烤製（無玉米餅） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
瘦火雞胸肉配花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦火雞胸肉配葉菜和新鮮蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦肉蔬菜高湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦雞肉混合蔬菜燉湯（去皮雞肉，少鹽） 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦雞胸肉配非澱粉烤蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
發芽黃豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵植物飲料 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵白菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵蔬菜（無鹽） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
發酵高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
發酵高麗菜（無鹽無糖德國酸菜） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白色甜椒圈 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
白蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
白蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白醋黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
百里香蒜味蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
皇家喇叭菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
皺葉甘藍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
研磨奇亞籽 低 GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
硬豆腐，調味後烤製或焗烤 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐（無糖） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
磨碎南瓜籽餡 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
秋葵 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
竹筍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
紅捲心菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
紅比利時菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
紅色塞穆拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
紅菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅高麗菜萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
純化巴西莓泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
純素克菲爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
素食泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
紫色花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紫色豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紫菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
紫高麗菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
細切花椰菜（花椰菜米） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
細切高麗菜（生） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
經典綠橄欖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
經典酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
綜合沙拉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
綜合生菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綜合蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
綜合香草（蒔蘿、香菜、芫荽） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
綠大麥草 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綠色小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
綠色沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
綠色莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
綠花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
綠花椰菜佐淡醬油 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
綠豆芽 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
綠豆角 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
罐裝洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
羅曼尼斯科 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
羅曼尼斯科花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
羅馬番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
羅馬豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
羊舌萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
義式沙拉（無番茄） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
羽衣甘藍 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍 (切碎，生) 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍與高麗菜沙拉（蘋果醋與香草） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍菠菜青醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
羽衣甘藍葉 低 GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
羽衣甘藍黃瓜沙拉配橄欖油和檸檬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
翼豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
肉餡 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
胡桃 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
胡桃仁 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
自製小黃瓜醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
自製無糖羅宋湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蔬菜汁 (無添加鹽) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蔬菜醬（無添加糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
自製蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
自製蘑菇醬油替代品 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
自製酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
舞茸味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
芝麻菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
芝麻葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
芝麻醬可可抹醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
芝麻醬檸檬香草醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
芥菜 低 GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
芥藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
芥蘭 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花園沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花園芝麻菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
花椰菜和櫛瓜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
