椰子水
GI 3 · 低GL 2.4 / 杯8/10
低 GI
3 GI
每 杯 (240 g) GL 2.4 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- Low calorie content
- Low protein content
椰子水 的升糖指數為 3（低）。 一份 杯 (240 g) 增加升糖負荷 2.4。
已更新 2026年7月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
椰子水 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.2 |
| 1 杯 | 240 g | 2.4 |
| 1 container (8 fl oz) | 240 g | 2.4 |
營養成分 (每100克)
19
卡路里
3.7 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 19 kcal |
| 碳水化合物 | 3.7 g |
| 糖分（總計） | 2.6 g |
| 天然 | 2.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白質 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.18 g |
| 不飽和 | 0.02 g |
| 鈉 | 105 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- Low calorie content
- Natural electrolytes (potassium, magnesium)
- No added sugars
- Low protein content
- Low fiber content
- Contains natural sugars
常見問題
椰子水的升糖指數是多少？
椰子水 的升糖指數為 3（低）。一份 杯 (240 g) 的升糖負荷為 2.4；每 100 g 為 1。
椰子水適合胰島素阻抗患者嗎？
椰子水升糖指數低（3），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 椰子水 的升糖負荷最低？
椰子水 是本資料庫所有 椰子水 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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