中GI
1,811种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
冰沙基底 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
冷冻菠萝 中GI 66 GL 8 / 100克 6/10 叉烧 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
土豆尖角瓜咖喱 中GI 60 GL 8 / 100克 6.5/10 天妇罗青口贝 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 天妇罗章鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 奇迹鞭沙拉酱 中GI 60 GL 8 / 100克 2/10 
小牛肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
乡村炸牛排 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 
无糖覆盆子果酱 中GI 65 GL 8 / 100克 4/10 日式炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
椰子饮料 中GI 65 GL 8 / 100克 1.5/10 
水果冲饮 中GI 65 GL 8 / 100克 3/10 水果味夸克奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 
水果杯 中GI 55 GL 8 / 100克 5.5/10 汤面 中GI 60 GL 8 / 100克 4/10 法兰克福花环蛋糕 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
海滩之恋鸡尾酒 中GI 65 GL 8 / 100克 2/10 
海滩之恋鸡尾酒（瓶装） 中GI 65 GL 8 / 100克 2/10 混合饮料 中GI 65 GL 8 / 100克 2/10 炸天妇罗章鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸猪排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
炸面包屑金枪鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 炸鸡菠菜饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
燕麦植物奶精 中GI 60 GL 8 / 100克 4/10 牧羊人派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 
猪排炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
番石榴汁 中GI 65 GL 8 / 100克 6/10 番茄牛肉迷你饺 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 番茄酱炸鸡 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 秋葵炒土豆 中GI 55 GL 8 / 100克 7/10 
约克郡布丁配花椰菜米饭 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
经典俄式沙拉 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
维也纳炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
绿色蔬菜咖喱 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
胡椒炖海鲜 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 腌制玉米 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
腌制甜菜根 中GI 64 GL 8 / 100克 6/10 芒果饮料 中GI 60 GL 8 / 100克 2/10 
菠萝罐头块 中GI 59 GL 8 / 100克 4/10 
葡萄汁 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
香草凝乳 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 香草夸克奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
香草风味均质奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 高蛋白牛奶粥 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
高蛋白米布丁 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
鱼子酱沙拉 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 鱼肉派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 
鱼饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
鸡肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
Chardonnay Grape Juice 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10 三文鱼菠菜三明治 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
博拉博拉鸡尾酒 中GI 65 GL 9 / 100克 2/10 
原味玉米粥 中GI 69 GL 9 / 100克 4/10 天妇罗炸青口贝 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 植物基奶酪替代品 中GI 60 GL 9 / 100克 2/10 泰式奶茶 中GI 65 GL 9 / 100克 2/10 炸甜菜根 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 
炸鳕鱼 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
炸鸡肉饼 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 煮玉米糊 中GI 69 GL 9 / 100克 4/10 
牛奶覆盆子麦片 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
白葡萄汁 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10 红毛丹 中GI 59 GL 9 / 100克 5/10 
罐装桃子半个 中GI 58 GL 9 / 100克 4/10 
罐装玉米 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 罐装蜜橘 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 肉酱意面 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 自制牛明胶无糖樱桃汁果冻 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 
茶浓缩液 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 菠萝泥 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 
蔬菜泥 中GI 65 GL 9 / 100克 7/10 西葫芦米饭焗菜 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 
西葫芦饼 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 金枪鱼库斯库斯沙拉 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 Frosta西兰花通心粉奶酪 中GI 60 GL 10 / 100克 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers三重芝士意大利饺 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
三文鱼卷 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 农家奶酪砂锅菜 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 冷冻咖啡饮料 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 南瓜姜汁鸡肉配米饭 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 去皮土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 6/10 古德格 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 咸牛肉土豆泥 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 
土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
土豆泥配卷心菜 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 土豆炖菜 中GI 65 GL 10 / 100克 5.5/10 夸克奶酪甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 奥利奥奶昔 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 奶制甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
奶油玉米 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 
奶酪炸饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
奶酪烤饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
小土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
小麦酵种 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 巧克力榛子牛奶甜品 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 带皮土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 7.5/10 
