中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
芬达 (橙味汽水) 中GI 68 GL 7 / 100克 1/10 苏打水 中GI 63 GL 7 / 100克 2/10 
苏打水 中GI 65 GL 7 / 100克 3/10 
蔓越莓汁 中GI 57 GL 7 / 100克 3/10 蔬菜沙拉配面包丁 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 
蔬菜泥混合 中GI 60 GL 7 / 100克 7/10 
蔬菜砂锅 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 
蛋黄酱蔬菜沙拉 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 
软饮料 中GI 63 GL 7 / 100克 2/10 酿西葫芦 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 青柠汽水 中GI 65 GL 7 / 100克 1/10 
面包屑裹鸡胸肉辣椒味 中GI 55 GL 7 / 100克 6.5/10 
餐盘 中GI 60 GL 7 / 100克 4/10 鱼肉焗烤 中GI 55 GL 7 / 100克 5/10 鸡肉帕尔马干酪片 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
鸡肉饼 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 黑加仑饮料 中GI 65 GL 7 / 100克 1/10 Orangina 中GI 63 GL 7.1 / 100克 2/10 
新鲜菠萝 中GI 59 GL 7.7 / 100克 6/10 
新鲜菠萝，切块 中GI 59 GL 7.7 / 100克 7/10 农舍派 中GI 58 GL 7.8 / 100克 5.8/10 
Coco Rich 葡萄饮料 中GI 65 GL 8 / 100克 1.5/10 SunnyD果汁饮料 中GI 65 GL 8 / 100克 1/10 三文鱼菠菜可乐饼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 什切青辣椒酱 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 冰沙基底 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 冷冻早餐碗 中GI 65 GL 8 / 100克 3/10 
冷冻菠萝 中GI 66 GL 8 / 100克 6/10 叉烧 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
土豆尖角瓜咖喱 中GI 60 GL 8 / 100克 6.5/10 土豆花菜泥 中GI 65 GL 8 / 100克 6.5/10 天妇罗青口贝 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 天妇罗章鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
小牛肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
乡村炸牛排 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 
无糖覆盆子果酱 中GI 65 GL 8 / 100克 4/10 日式炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
水果冲饮 中GI 65 GL 8 / 100克 3/10 水果味夸克奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 
水果杯 中GI 55 GL 8 / 100克 5.5/10 汤面 中GI 60 GL 8 / 100克 4/10 法兰克福花环蛋糕 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
海滩之恋鸡尾酒 中GI 65 GL 8 / 100克 2/10 
海滩之恋鸡尾酒（瓶装） 中GI 65 GL 8 / 100克 2/10 混合饮料 中GI 65 GL 8 / 100克 2/10 激浪 中GI 65 GL 8 / 100克 1/10 炸南瓜 中GI 65 GL 8 / 100克 8/10 炸天妇罗章鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 炸海鲜 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
炸面包屑金枪鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 炸鸡块 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 
炸鸡排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 炸鸡芝士块 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 炸鸡菠菜饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
燕麦植物奶精 中GI 60 GL 8 / 100克 4/10 牧羊人派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 
猪排炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 甜菜根酱 中GI 64 GL 8 / 100克 8/10 
番石榴汁 中GI 65 GL 8 / 100克 6/10 番茄牛肉迷你饺 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 番茄酱炸鸡 中GI 55 GL 8 / 100克 3/10 秋葵炒土豆 中GI 55 GL 8 / 100克 7/10 糖醋鱼 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
约克郡布丁配花椰菜米饭 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
经典俄式沙拉 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
维也纳炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
绿色蔬菜咖喱 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
胡椒炖海鲜 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 胡萝卜土豆混合菜 中GI 65 GL 8 / 100克 7/10 腌制玉米 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 芒果饮料 中GI 60 GL 8 / 100克 2/10 
菠萝罐头块 中GI 59 GL 8 / 100克 4/10 葡萄汁 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
葡萄汁 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 
香草凝乳 中GI 55 GL 8 / 100克 4.5/10 香草夸克奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
香草风味均质奶酪 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 高蛋白牛奶粥 中GI 55 GL 8 / 100克 6/10 
高蛋白米布丁 中GI 60 GL 8 / 100克 6/10 
鱼子酱沙拉 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 鱼肉派 中GI 65 GL 8 / 100克 5/10 
鱼饼 中GI 55 GL 8 / 100克 4/10 
鸡肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 鸡肉炸肉排 中GI 55 GL 8 / 100克 5/10 黑加仑饮料 中GI 60 GL 8 / 100克 2/10 
烤甜菜 中GI 64 GL 8.7 / 100克 7/10 
罐装土豆 中GI 65 GL 8.8 / 100克 5/10 
Chardonnay Grape Juice 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10 三文鱼菠菜三明治 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
博拉博拉鸡尾酒 中GI 65 GL 9 / 100克 2/10 
原味玉米粥 中GI 69 GL 9 / 100克 4/10 唐扬君 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 土豆和胡萝卜 中GI 65 GL 9 / 100克 7/10 天妇罗炸青口贝 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 植物基奶酪替代品 中GI 60 GL 9 / 100克 2/10 泰式奶茶 中GI 65 GL 9 / 100克 2/10 混合食品拼盘 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 炸甜菜根 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 
炸鳕鱼 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
