中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
柑橘汽水 中GI 65 GL 6 / 100克 1/10 
桃红葡萄酒冰沙 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 桑格利亚汽酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
梨味无酒精苹果酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2.5/10 梭鱼饺子 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 气泡酒饮料 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
水果蜜饯 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 泡沫 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 浆果饮料 中GI 55 GL 6 / 100克 2/10 火腿芝士鸡排 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 烤南瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 9/10 
玉米汤 中GI 60 GL 6 / 100克 5/10 
甜茶 中GI 65 GL 6 / 100克 3/10 甜菜根汁（色素） 中GI 61 GL 6 / 100克 6/10 甜菜根酸奶油沙拉 中GI 61 GL 6 / 100克 6/10 
番茄米汤 中GI 65 GL 6 / 100克 5/10 
红色果汁 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
绿瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
腌制南瓜 中GI 55 GL 6 / 100克 5.5/10 
自制柠檬水 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 自制火鸡红薯碎肉饼 中GI 55 GL 6 / 100克 8/10 芒果鸡 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 
芦荟葡萄汁饮料 中GI 60 GL 6 / 100克 3/10 蔬菜鸡蛋面汤 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
虾仁阿尔弗雷多配西兰花 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
蜜露瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 6/10 
血橙味柠檬水 中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10 
西班牙煎蛋卷 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 酸樱桃饮品 中GI 55 GL 6 / 100克 2/10 
金甜菜 中GI 64 GL 6 / 100克 9/10 雪球甜瓜 中GI 65 GL 6 / 100克 7/10 
青木瓜 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
青柠柠檬水果饮料 中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10 面包糠炸火鸡 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
龙舌兰鸡尾酒 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
甜菜根配洋葱 中GI 64 GL 6.4 / 100克 7/10 雪碧 中GI 63 GL 6.5 / 100克 1/10 梭鱼丸 中GI 55 GL 6.6 / 100克 6.2/10 
熟燕麦 中GI 55 GL 6.6 / 100克 7/10 
可口可乐 中GI 63 GL 6.7 / 100克 2/10 
Monster能量饮料 中GI 65 GL 7 / 100克 2/10 Vinea葡萄汽水 中GI 65 GL 7 / 100克 3/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 中GI 60 GL 7 / 100克 5/10 兰撒果 中GI 55 GL 7 / 100克 8/10 
冰香草豆 中GI 65 GL 7 / 100克 2/10 
冷冻餐 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 南瓜拿铁 中GI 55 GL 7 / 100克 2/10 卡丁布杜肉丸 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
可乐汽水 中GI 63 GL 7 / 100克 2/10 可可饮品 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 含糖饮料 中GI 63 GL 7 / 100克 1/10 土豆泥状芜菁甘蓝 中GI 62 GL 7 / 100克 8/10 土豆炒蔬菜 中GI 60 GL 7 / 100克 6/10 奶油曲奇饮料 中GI 55 GL 7 / 100克 3/10 
意大利乳清干酪，南瓜泥和香料 中GI 55 GL 7 / 100克 6.5/10 
意大利面圈 中GI 55 GL 7 / 100克 5.5/10 懒人卷心菜卷 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 
斯奎特汽水 中GI 63 GL 7 / 100克 1/10 
无酒精热红酒 中GI 55 GL 7 / 100克 3/10 
无骨排骨 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
日式面包糠鸡胸肉 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 李子蜜饯 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
枇杷 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 果汁饮料 中GI 55 GL 7 / 100克 2/10 
柠檬青柠汽水 中GI 63 GL 7 / 100克 2/10 桃子饮料 中GI 60 GL 7 / 100克 2/10 椒盐鱿鱼 中GI 55 GL 7 / 100克 5/10 
樱桃果酱 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
樱桃汁 中GI 55 GL 7 / 100克 5.5/10 樱桃汽水 中GI 65 GL 7 / 100克 1/10 橙汁饮料 中GI 65 GL 7 / 100克 2/10 
水果苏打 中GI 65 GL 7 / 100克 2.5/10 
浓缩甜菜汁 中GI 64 GL 7 / 100克 4/10 
浓缩香蕉汁 中GI 55 GL 7 / 100克 4.5/10 火鸡牧羊人派 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 炸小牛肉排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 炸猪排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
炸石斑鱼 中GI 55 GL 7 / 100克 6/10 炸鸡排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 烤菠萝 中GI 59 GL 7 / 100克 7.5/10 烤辣椒枫糖烟熏辣椒排骨 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 煮燕麦片 中GI 58 GL 7 / 100克 7.5/10 
猪排 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 玉米肉末浓汤 中GI 55 GL 7 / 100克 5/10 
现打可乐 中GI 63 GL 7 / 100克 1.5/10 班尼迪克蛋 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 瓜拉纳汽水 中GI 65 GL 7 / 100克 1/10 
瓶装可乐 中GI 63 GL 7 / 100克 1/10 
甜菜汁 中GI 64 GL 7 / 100克 4/10 
百事可乐 中GI 63 GL 7 / 100克 1/10 碳酸饮料 中GI 63 GL 7 / 100克 1/10 罐装沙拉 中GI 55 GL 7 / 100克 5/10 
罐装食品 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
胡萝卜汁浓缩液 中GI 65 GL 7 / 100克 5/10 
胡萝卜豌豆酱 中GI 55 GL 7 / 100克 7/10 
芒果奶昔 中GI 55 GL 7 / 100克 5.5/10 芒果气泡饮料 中GI 65 GL 7 / 100克 2/10 
芒果汁 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 
芒果浓缩汁 中GI 55 GL 7 / 100克 4/10 芒果百香果清爽饮品 中GI 60 GL 7 / 100克 2/10 
