甜菜根配洋葱
GI 64 · 中GL 7.7 / 个7/10
中GI
64 GI
每常见个（120克）GL为7.7 · 每100克GL为6.4
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷
- 中等血糖指数
甜菜根配洋葱的血糖生成指数为64（中）。 一个常见个（120克）增加7.7的血糖负荷。
更新于2026年1月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
45
卡路里
10 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 40 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 无添加糖
- 良好的纤维来源
- 中等血糖指数
- 相对较高的天然糖含量
- 加工程度未知
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
甜菜根配洋葱 的升糖指数是多少？
甜菜根配洋葱的血糖生成指数为64（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为7.7；每100克的血糖负荷为6.4。
甜菜根配洋葱 适合胰岛素抵抗患者吗？
甜菜根配洋葱属于中等血糖生成指数（64）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为胡萝卜苹果沙拉。
甜菜根配洋葱 如何影响血糖？
甜菜根配洋葱 每100克的升糖负荷为 6.4，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看甜菜根配洋葱及其份量。
