中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
Volvic Touch of Lemon and Lime 中GI 65 GL 1 / 100克 4/10 
樱桃扭饮 中GI 65 GL 1 / 100克 2/10 
淡啤酒 中GI 66 GL 1.6 / 100克 6/10 
牛肉干 中GI 65 GL 1.8 / 100克 7/10 维生素水 中GI 60 GL 2 / 100克 2/10 维生素饮料 中GI 60 GL 2.6 / 100克 2/10 樱桃味富维克矿泉水 中GI 65 GL 2.8 / 100克 2/10 
Liquid Death Piña Killada 中GI 65 GL 3 / 100克 6/10 
Vitaminwater XXX 中GI 58 GL 3 / 100克 2/10 
桃味饮料 中GI 60 GL 3 / 100克 2/10 煮南瓜 中GI 65 GL 3 / 100克 9/10 
蒸南瓜 中GI 65 GL 3 / 100克 8/10 
蒸芜菁块 中GI 62 GL 3 / 100克 9/10 
电解质混合物 中GI 60 GL 3 / 100克 3/10 
罐装饮料 中GI 65 GL 3 / 100克 4/10 芜菁甘蓝汤 中GI 55 GL 3 / 100克 8/10 西洋菜汤 中GI 55 GL 3 / 100克 3/10 速溶甜菜根汤 中GI 60 GL 3 / 100克 4/10 速食中式汤 中GI 60 GL 3 / 100克 2/10 
黑樱桃汁 中GI 55 GL 3 / 100克 4.5/10 拉德勒啤酒 中GI 65 GL 3.6 / 100克 2/10 柠檬茶 中GI 55 GL 3.6 / 100克 2/10 沙拉酱 中GI 55 GL 3.9 / 100克 3/10 
Frosta 迷你肉丸（冷冻） 中GI 55 GL 4 / 100克 5.5/10 Warka Radler 西柚啤酒 中GI 65 GL 4 / 100克 3/10 
冰茶 中GI 55 GL 4 / 100克 5/10 冷冻蛤蜊浓汤 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 
南瓜汤 中GI 55 GL 4 / 100克 8/10 南瓜胡萝卜泥 中GI 60 GL 4 / 100克 9/10 土豆鸡肉饭汤 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 
捣碎的芜菁 中GI 62 GL 4 / 100克 6/10 无麸质燕麦饮品 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 烤南瓜 中GI 65 GL 4 / 100克 9/10 烧烤味植物肉饼 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 
燕麦奶 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 
燕麦植物奶油替代品 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 燕麦椰子饮品 中GI 60 GL 4 / 100克 4/10 
燕麦饮 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 
牛排馆风味汤 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 
玉米混合沙拉 中GI 55 GL 4 / 100克 7/10 甜瓜汁 中GI 65 GL 4 / 100克 7/10 
白罗宋汤 中GI 55 GL 4 / 100克 6.5/10 素火腿 中GI 55 GL 4 / 100克 3/10 
芜菁丁 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 
萝卜丝 中GI 62 GL 4 / 100克 9/10 蜂蜜啤酒 中GI 65 GL 4 / 100克 2/10 
香肠肉汁 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 香草味燕麦豆奶 Alpro Barista 中GI 55 GL 4 / 100克 4/10 
鸡汤面 中GI 65 GL 4 / 100克 4/10 
鸡肉吉罗斯 中GI 55 GL 4 / 100克 5/10 鸡肉波索莱汤 中GI 55 GL 4 / 100克 6/10 
整颗甜菜根 中GI 61 GL 4.2 / 100克 7/10 
接骨木花无酒精鸡尾酒 中GI 60 GL 4.5 / 100克 4/10 
面条汤 中GI 60 GL 4.5 / 100克 4/10 甜茶 中GI 65 GL 4.6 / 100克 2/10 
罐装甜菜根 中GI 64 GL 4.6 / 100克 5.5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 4.7 / 100克 6/10 
哈密瓜球 中GI 65 GL 4.7 / 100克 6/10 
柠檬冰茶 中GI 65 GL 4.9 / 100克 2/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) 中GI 60 GL 5 / 100克 5/10 
冷冻甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
南瓜奶油 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 南瓜菜肴 中GI 65 GL 5 / 100克 9/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8.5/10 
哈密瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 复合维生素饮料 中GI 60 GL 5 / 100克 2/10 奶酪汤 中GI 65 GL 5 / 100克 2/10 家乐酱汁（已调制） 中GI 60 GL 5 / 100克 2/10 无醇起泡酒 中GI 60 GL 5 / 100克 2/10 煮甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 6.5/10 
燕麦奶拿铁 中GI 60 GL 5 / 100克 4/10 
甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 
甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 甜瓜西班牙冷汤 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 皮尔德萨波甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 8/10 胡萝卜提取物 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 莫吉托 中GI 60 GL 5 / 100克 3/10 韭葱土豆汤 中GI 55 GL 5 / 100克 6.5/10 
香草乳清蛋白 中GI 60 GL 5 / 100克 7/10 鱼雷甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 7/10 黄皮甜瓜 中GI 65 GL 5 / 100克 6/10 
熟甜菜根 中GI 64 GL 5.1 / 100克 7/10 
木瓜 中GI 60 GL 5.6 / 100克 7/10 
原味燕麦粥 中GI 55 GL 5.7 / 100克 7/10 
Ground beef Sloppy Joe filling 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 Mountain House 牛肉炖菜 中GI 55 GL 6 / 100克 3/10 
亚麻籽油 中GI 65 GL 6 / 100克 2/10 
俄罗斯鲱鱼沙拉（沙巴） 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 南瓜奶油浓汤 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
南瓜泥 中GI 65 GL 6 / 100克 8/10 南瓜泥 中GI 65 GL 6 / 100克 7/10 南瓜砂锅菜 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 塔霍尼亚汤 中GI 60 GL 6 / 100克 5/10 
夏威夷潘趣绿茶 中GI 65 GL 6 / 100克 3/10 
多果汁 中GI 55 GL 6 / 100克 4.5/10 
奥利维耶沙拉 中GI 55 GL 6 / 100克 6/10 奶油炖菜 中GI 55 GL 6 / 100克 4/10 
慕萨卡 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
日式玉子烧 中GI 55 GL 6 / 100克 5/10 
木瓜汁 中GI 60 GL 6 / 100克 6/10 
