燕麦奶
GI 60 · 中GL 9.6 / 杯6/10
中GI
60 GI
每杯（240克）GL为9.6 · 每100克GL为4
Logi评分 6/10
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic index
燕麦奶的血糖生成指数为60（中）。 一个杯（240克）增加9.6的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2257046 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
燕麦奶的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.6 |
| 1 杯 | 240 g | 9.6 |
| 1 serving | 240 g | 9.6 |
营养成分（每100克）
43
卡路里
6.7 g
碳水化合物
1 g
蛋白质
1.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 6.7 g |
| 糖分（总计） | 2.5 g |
| 天然糖 | 2.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.8 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 1.3 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1.1 g |
| 钠 | 40 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- Low in saturated fat
- Contains some fiber
- Dairy-free alternative
- Moderate glycemic index
- Low protein content
- Lightly processed
常见问题
燕麦奶 的升糖指数是多少？
燕麦奶的血糖生成指数为60（中）。一个杯（240克）的血糖负荷为9.6；每100克的血糖负荷为4。
燕麦奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦奶 的升糖指数中等（60）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种燕麦奶形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦奶的不同形式中，可可粉配无糖燕麦奶的血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看燕麦奶及其份量。
