罐装甜菜根
GI 64 · 中GL 28 / 罐5.5/10
中GI
64 GI
每常见罐（400克）GL为28 · 每100克GL为7
Logi评分 5.5/10
- 低热量含量
- 添加糖
罐装甜菜根的血糖生成指数为64，高于普通整颗甜菜根（61）。 一个常见罐（400克）增加28的血糖负荷。
更新于2025年11月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为6.4 They do not contain added sugar and have a lower sodium content, which positively affects blood sugar levels.
熟甜菜根 - 每100克GL为1 Lower glycemic index and more fiber, which promotes glycemic control.
菊苣 - 每100克GL为1 It is characterized by a very low glycemic load and increases satiety with low calorie content.
蒸花椰菜
整颗甜菜根的不同形式
营养成分（每100克）
49
卡路里
11 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 49 kcal |
| 碳水化合物 | 11 g |
| 糖分（总计） | 8.5 g |
| 天然糖 | 6.5 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 250 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低热量含量
- 膳食纤维来源
- 添加糖
- 高血糖指数
- 相对较高的加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
罐装甜菜根 的升糖指数是多少？
罐装甜菜根的血糖生成指数为64（中）。一个常见罐（400克）的血糖负荷为28；每100克的血糖负荷为7。
罐装甜菜根 适合胰岛素抵抗患者吗？
罐装甜菜根属于中等血糖生成指数（64）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟甜菜根。
哪种整颗甜菜根形式的血糖负荷最低？
本数据库中整颗甜菜根的不同形式中，整颗甜菜根的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看罐装甜菜根及其份量。
